晚上飲食有講究 這樣吃不傷身

忙碌了一天，在晚上你是不是會和幾個朋友相聚在一個小飯館;在晚上，你是不是強(qiáng)忍著白酒的辛辣，只想著把手中的合同簽了，一瓶白酒也喝了;在晚上，你是不是覺得在臨睡前要是不吃點(diǎn)東西，還真睡不著。在晚上大吃大喝是當(dāng)前很多人在做的事情，不少人會把中午聚餐的時間改到晚上，吃完飯直接睡覺實在是人生一大幸事。

注重養(yǎng)生的人會把早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少掛在嘴邊，但是，現(xiàn)實生活中真正做到這樣的能有幾人。更多的人是飲食沒有規(guī)律，在晚上暴飲暴食的人大有人在，長時間的在晚上狂吃海喝對健康其實是有傷害的。晚上飲食是有講究的，想要擁有健康的身體，在晚上是要杜絕暴飲暴食，下面就說說，在晚上這樣吃是不會傷害身體的。

一、晚餐早吃點(diǎn)

正常情況下，我們在晚上六點(diǎn)鐘就可以吃飯了，在這個點(diǎn)吃飯能夠很好的促進(jìn)吸收。晚餐早吃也是很多養(yǎng)生人士極力在做的事情。

這是因為把晚餐早點(diǎn)吃了，是能夠很好的降低尿路結(jié)石病的發(fā)生，要知道吃進(jìn)身體的食物是需要進(jìn)行分解、排出的，在這個排出的過程中，會把一些有害物質(zhì)排出體外。我們攝取的食物，是需要把其中的鈣排出體外的，通常來說，排鈣的高峰期是每天吃完飯后的四個小時。在這個時候，身體充分吸收了食物中的營養(yǎng)，同時，對于食物的殘渣能夠很好的排出。

要是我們在晚上很晚才吃飯，這樣就會導(dǎo)致我們排出毒素遇到困難。

當(dāng)吃的很晚，我們往往在睡夢中的會迎來排鈣的高峰期，這個時候尿液便潴留會在輸尿管、膀胱、尿道等中聚集，不能及時的排出體外，是會導(dǎo)致尿液中的尿鈣含量不斷的增多，容易沉淀下來形成小晶體，時間一長還會形成較大的結(jié)石。

因而，晚上我們在六點(diǎn)左右進(jìn)食是合適的，在這個點(diǎn)吃飯能夠很好的幫助身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，對于新陳代謝是有幫助的。

二、晚餐吃清淡點(diǎn)

在晚上，你可能拖著一身的疲倦走出公司，約上幾個朋友，好好的吃上一頓，在這過程中，大口喝酒大口吃肉實在是人生一大幸事。

現(xiàn)在社會吃素的人有很多，但是，更多的人在飲食的時候還是無肉不歡。對于肉類的食物是會過多的攝取。

其實在晚上對于肉類的食物要少吃為好，這是因為過多的吃肉食是會導(dǎo)致身體的脂肪不斷增多，同時會造成血脂含量的增高。根據(jù)資料顯示，在晚上經(jīng)常吃肉的人，其血脂含量比吃素的人高三倍。

而當(dāng)我們在晚上吃素是能夠減少攝取過多的脂肪，大量的碳水化合物對于身體也是有幫助的。

吃素也成了當(dāng)前的一種趨勢，不少人是害怕過多的吃肉食導(dǎo)致身體鈣量流失，還會引起消化不良的情況。

因而，在生活中我們晚上不妨吃的清淡一點(diǎn)，這樣能夠很好的保健身體。

三、晚上不要吃的太多

少食多餐是很多人認(rèn)可的吃飯標(biāo)準(zhǔn)，但是，生活中總有一些人在飲食的時候是會“竭盡全力”的吃飽。

其實，在晚上根本不需要吃飽，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)就可以了，這是因為在晚上吃的多是會影響到身體的代謝，造成膽固醇濃度的升高，晚上本來就是身體新陳代謝較為緩慢的時間，在這個時候要是大量的吃食物是會導(dǎo)致消化出現(xiàn)問題的。

與早飯、午飯相比，吃完晚飯不少人就會想著睡覺，這樣就造成鮮少有時間進(jìn)行活動，會影響到消化代謝的。

腸胃中有過多的食物是會影響到肝臟的分泌，容易誘發(fā)動脈硬化，在晚上要是長時間的處于很飽的狀態(tài)，反而會刺激胰島素的分泌，造成胰島素β細(xì)胞提前衰竭，進(jìn)而會埋下了糖尿病的風(fēng)險。

同時，在晚上要是吃的過多還會使得胃部受漲，對于周圍的器官有很大的壓迫，影響到了胃部、肝臟、膽、胰等器官的運(yùn)作。

這些器官在消化食物的時候會引起大腦的活躍，這種活躍會擴(kuò)散到大腦皮層的其他部位，引發(fā)失眠是常見的情況。

因而，在晚上飲食的時候不要吃的太多，以免太飽傷害到身體，造成不必要的傷害。

結(jié)語：通過上面關(guān)于晚上飲食注意事項的簡單描述，相信大家對于晚上吃飯需要注意的方面有了更多的了解，在晚上我們在吃晚餐的時候可以吃早一點(diǎn)、盡量吃素、不要吃的太多，希望上面的介紹對于大家有所幫助，在晚上合理的進(jìn)行飲食，以此獲得健康的身體。