六字訣延年益壽術(shù)有哪些
可能我們最近很多人經(jīng)常容易出現(xiàn)英年早逝的情況，這可能是由我們自身的生理機(jī)能存在著問題，主要原因還是由于我們之間缺乏體育鍛煉導(dǎo)致的，日?？梢赃M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以大大提高們自身壽命，詳細(xì)的為大家普及一下六字決延年益壽術(shù)吧。
一. 首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營(yíng)養(yǎng)攝入的平衡?？梢远喑孕┢珘A性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。其次，必須保證適量的運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。最后，情緒對(duì)體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。 健康小資料—常見食物的酸堿性 強(qiáng)酸性 蛋黃、乳酪、白糖做的點(diǎn)心或柿子、烏魚子、柴魚等 中酸性 火腿、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油等 弱酸性 白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鰍 弱堿性 紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等 中堿性 大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等 強(qiáng)堿性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，假若人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙喝酒的人，很容易引起酸性體質(zhì)。
三、有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過度困倦?？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力引起過勞體虛從而造成免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，引起體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可引起精神緊張?jiān)斐蓺鉁佟⒍净饍?nèi)陷等。
大家都可以通過以上介紹的延年益壽的方法來幫助我們達(dá)到很好的增長(zhǎng)壽命的效果，同時(shí)我們的日常也一定不要有太大的心理壓力，一定要學(xué)會(huì)放松自己，學(xué)會(huì)享受生活，才能夠更有效地幫助我們提高自身的壽命。
