怎樣減去腰部的贅肉才好呢？
2017-06-15 23:14:15 來源：360常識網
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導語：大家都羨慕明星的身材，但是很多明星有的時候也對自己的身材感到很沒有自信，有的明星也會有嬰兒肥或者是局部肢體偏胖的現象。小編身邊也有
大家都羨慕明星的身材，但是很多明星有的時候也對自己的身材感到很沒有自信，有的明星也會有嬰兒肥或者是局部肢體偏胖的現象。小編身邊也有很多人的腰部都比較偏胖，穿緊身衣的時候腰部的贅肉都很明顯，看起來非常影響到自己的美觀，所以減去腰部的贅肉是當下之急，這里小編就給大家說說怎樣減去腰部的贅肉才好。
一、鍛煉減肥法：
步驟一：體下屈(左)平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二：仰臥起坐(中)平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐(右)面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下?？芍貜蛣幼鞫啻?。
二、粗鹽減肥法：
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的沐浴鹽。
有的水果或者是蔬菜經常吃也會增加腰部的贅肉，大家平時對于自己的飲食方面也要注意下，另外，不要老是保持坐立的姿勢，尤其是剛吃完飯就立馬坐下，這樣自己的腰部的贅肉更容易多，吃完飯之后最好四處走走，然后才可以坐下或者躺下。
