夏季的時(shí)候午睡對(duì)身體到底好不好呢？很多人夏季的時(shí)候不會(huì)午睡，但是很多人一到了夏季感覺(jué)沒(méi)有什么精神，吃了飯就想睡覺(jué)的人就會(huì)有午睡的習(xí)慣，到了夏季的時(shí)候午睡對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是浪費(fèi)光陰，但是卻不知道原來(lái)夏季的時(shí)候午睡的話對(duì)身體來(lái)說(shuō)益處是很大的，夏季的時(shí)候午睡一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間也可以養(yǎng)精蓄神，讓精神更好，那么夏天午睡好嗎？

有些人認(rèn)為白天睡覺(jué)浪費(fèi)大好時(shí)光，從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)午睡大有好處。我們知道古代帝王的養(yǎng)生篇里都有睡子午覺(jué)的習(xí)慣，實(shí)踐證明午后小睡給人養(yǎng)精蓄銳，讓人心情愉悅，精力旺盛，下午工作和學(xué)習(xí)效率明顯提高。 整夜安眠的人到了午后也會(huì)出現(xiàn)想睡覺(jué)的生理反應(yīng)。一些人認(rèn)為午睡是因?yàn)槌缘奶枺闆r并非如此，實(shí)際情況是無(wú)論優(yōu)美吃午飯，到了午后，人的警覺(jué)性和心理活動(dòng)都變得遲鈍。夏天晝長(zhǎng)夜短，氣溫較高，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，這樣供給大腦的血液相應(yīng)減少，所以人們昏昏欲睡。對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，僅靠夜間睡眠是不夠的，需要午睡來(lái)補(bǔ)充，以30分鐘到1個(gè)小時(shí)最為適合，午睡只能達(dá)到第一階段睡眠狀態(tài)，既淺睡而不能向深睡發(fā)展，這樣睡醒后會(huì)精神百倍

午睡可以使精力得到恢復(fù)，下午及晚上的工作學(xué)習(xí)更有精神.但是要注意： 不要飯后即睡：一般午睡時(shí)間安排到午飯后半小時(shí)為好，不要飯后即睡 因?yàn)閯偝粤宋顼垼竷?nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)午睡會(huì)影響腸胃的消化。 午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)：為使午睡對(duì)人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長(zhǎng)對(duì)身體沒(méi)有好處。 坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午愛(ài)伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，因?yàn)榉杆X(jué)會(huì)壓迫眼球，造成眼壓過(guò)高，倘若每天如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，使視力受到損害。 所以，午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳？實(shí)踐起來(lái)也不要太拘泥，應(yīng)以身體感到舒服為宜。 午睡并非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險(xiǎn)性：一種是65歲以上或超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重百分之二十的人;另一種是血壓很低的人;第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人。因?yàn)槲顼埡蟠竽X的也液會(huì)流向胃部，血壓降低，大腦供氧量少。如果這些人在這時(shí)午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)住中風(fēng)。

夏天的時(shí)候午睡對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常好的，所以說(shuō)目前還沒(méi)有午睡習(xí)慣的人趕緊讓自己養(yǎng)成午睡的習(xí)慣把，午睡是可以改善身體疲乏的方法，也可以選擇午睡來(lái)養(yǎng)神也提神，午睡時(shí)間也要重視，午睡時(shí)間最好是不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，如果超過(guò)兩個(gè)小時(shí)的話會(huì)讓人陷入昏沉的狀態(tài)中。