午睡的作用有哪些

2017-06-08 00:54:32　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

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在我們?nèi)粘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，很多人都有午睡的習(xí)慣，特別是一些上班族，因?yàn)橹挥形缢^(guò)，才能保證他們下午的工作質(zhì)量，如果不許睡，他們下午有可能會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神，眼神呆滯的狀況，這樣她們就沒(méi)有辦法更好的完成下午的工作，因此午睡對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要，那么，午睡的作用有哪些呢，我們一起來(lái)了解一下。

許多人都有午餐后疲倦的煩惱。研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。據(jù)報(bào)道，在德國(guó)越來(lái)越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。

午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無(wú)疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡;對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過(guò)午睡讓大腦得到真正的休息。

養(yǎng)成午睡習(xí)慣以后，無(wú)論是冬天還是夏天，整個(gè)下午精神都處在飽滿狀態(tài)。而沒(méi)有養(yǎng)成午休習(xí)慣之前，一到下午就感到無(wú)精打采，腦袋瓜還時(shí)常走神，特別是夏天，一到下午更會(huì)感到十分疲倦。午后小憩好比是一臺(tái)機(jī)器進(jìn)行了一次維護(hù)，能幫助各個(gè)部件很好地運(yùn)行。

其實(shí)，對(duì)于午睡的好處，早已有人從學(xué)術(shù)上進(jìn)行了研究。午睡能幫助人放松心情、減輕壓力。從達(dá)芬奇到丘吉爾等不少名人，都有午睡習(xí)慣，并認(rèn)為午睡令他們擁有非比尋常的創(chuàng)造力。他們表示，現(xiàn)代雇員會(huì)借喝咖啡來(lái)提神，但卻無(wú)法彌補(bǔ)過(guò)度虛耗的腦力。

根據(jù)以上的分析我們知道，午睡是有很多好處的，可以幫助人們更好的學(xué)習(xí)和工作，因此我們一定要重視午睡，享受午睡，這樣是為了我們生活的更加的健康和開(kāi)心，只有經(jīng)過(guò)午睡后，才能給我們注入新的能量，我們才能更有精神工作和學(xué)習(xí)，讓我們精神一下午。