最佳午睡時(shí)間是什么時(shí)候呢

在我們平常的生活中，午飯過(guò)后，很多人都會(huì)馬上睡午覺(jué)，其實(shí)這是非常不合適的做法，因?yàn)槿绻顼堖^(guò)后就馬上午睡的話會(huì)引起食物倒流，造成腸胃不適，給我們的身體造成傷害，很多人吃完飯過(guò)后就馬上投入到工作當(dāng)中，這也是不應(yīng)該的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)奈缢潜匾模敲矗罴盐缢瘯r(shí)間是什么時(shí)候呢，我們一起分析一下。

午睡 ，有益健康并可減少某些疾病的發(fā)生。據(jù)專家研究分析 ，每天下午 6- 8時(shí)腦溢血發(fā)病率較高。而中午12時(shí)至午后3時(shí)腦溢血發(fā)病率較其他時(shí)間低。

俄羅斯學(xué)者基洛托夫?qū)θ梭w 24小時(shí)生物節(jié)律進(jìn)行了研究 ，其結(jié)果為 ：13時(shí)正是肝臟休息時(shí)間 ，只有少部分糖元進(jìn)入血液 ，上半天的最佳工作時(shí)間即將過(guò)去 ，人會(huì)感到疲倦 ，需要休息 ，此時(shí)如果午睡半小時(shí) ，就能消除疲勞 ，提高下午的工作效率。如堅(jiān)持下去 ，可減少某些疾病的發(fā)生。

有關(guān)專家認(rèn)為 ，最佳午睡時(shí)間是人體警覺(jué)自然下降期內(nèi) (中午 12時(shí) - 13時(shí) )。在此期間 ，午睡一小時(shí)即可恢復(fù)精力。因?yàn)槿藗冊(cè)谒咧写竽X皮層抑制加強(qiáng)，并且在一定時(shí)間內(nèi)有興奮抑制周期 ，白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ，大腦抑制會(huì)逐漸加深 ，人體會(huì)感到極不舒服、更加困倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識(shí)模糊、反應(yīng)遲鈍。所以 ，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

午睡增強(qiáng)記憶力

許多科學(xué)家對(duì)于午睡這一簡(jiǎn)單的事情，做了多項(xiàng)研究，研究對(duì)于一個(gè)有進(jìn)行20分鐘的午睡的人和沒(méi)有午睡的人進(jìn)行記憶力、思考能力進(jìn)行了測(cè)試，測(cè)試結(jié)果表明，有進(jìn)行20分鐘午睡的人的記憶能力和思維反應(yīng)能力要高于沒(méi)有進(jìn)行午睡的人1.5倍。

午睡幫助減肥瘦身

最令女性朋友們欣喜的不過(guò)于有著苗條的身材，尤其是很輕松又不用做大量的運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的減肥方法。不妨試試在午后空余時(shí)間小睡一會(huì)。因?yàn)槿绻阒形绺杏X(jué)特別困的時(shí)候還繼續(xù)工作，這樣強(qiáng)行剝奪了睡眠，不僅會(huì)導(dǎo)致人體易發(fā)胖，以及癌細(xì)胞的擴(kuò)散。

根據(jù)以上的介紹我們知道，午睡最佳時(shí)間安排在中午1點(diǎn)鐘，而不是應(yīng)該在午飯過(guò)后，每天都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢挥枚嚅L(zhǎng)時(shí)間，只用15分鐘到半個(gè)小時(shí)左右，適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以緩解疲勞，減小壓力，總之，午睡對(duì)我們的身體健康是十分有益的，還可以幫助女性減肥。