?中年人睡眠時間是多久呢？
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會的進(jìn)步現(xiàn)在越來越多的人們都注重的養(yǎng)生，尤其是在睡眠這一方面很讓人們都注意，有關(guān)于中年人睡眠時間是多久呢這個問題也讓很多中年人都很頭疼不知道它的具體情況，因為平時大家都知道一些老年人，年齡增大的時候他們的睡眠時間就會減少，為了讓大家都了解這方面的知識接下來我們就講一下有關(guān)于中年人睡眠時間是多久呢？
失眠對健康的損害眾所周知。那么，是不是睡的時間越長越好呢？回答是否定的。醫(yī)學(xué)專家指出，每天7小時睡眠最有利于健康。
過短的睡眠時間，將對人體健康造成一定損害。研究顯示，80%到90%的失眠患者伴有其他疾病，其中包括心臟病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。
“睡眠時間過長也不利于健康，有時9小時睡眠比6小時睡眠的負(fù)作用還大。”李舜偉引用有關(guān)研究結(jié)果指出，較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發(fā)生，甚至死亡的風(fēng)險增加，而7小時睡眠具有最低的糖尿病發(fā)生危險、最低的冠心病發(fā)生危險和最低的死亡風(fēng)險。
有關(guān)專家指出，一般有三大常見因素影響睡眠：一是由疾病引起，如疼痛等;二是心理因素，如學(xué)生考試前的緊張或情緒較低等;三是工作壓力、人際關(guān)系等。
一些營養(yǎng)學(xué)家建議，很多食物能起到安眠的作用，添加蜂蜜的熱牛奶、桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋果等都能幫人入睡，選擇合適的食品，能促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。
上面為大家介紹了有關(guān)于中年人睡眠時間是多久呢這個問題，所以有一部分中年人，你們也應(yīng)該對這個有所了解和掌握也不用發(fā)愁自己的睡眠時間了，合理的安排自己的睡眠時間這樣做是對身體有非常大的好處的，讓自己的睡眠時間有一個合理的安排，那么也讓自己的養(yǎng)生觀念越來越提高，有一個更好的身體。
