?懷孕的睡姿是哪些呢？
在懷孕期間的時候有很多需要注意的事情，現(xiàn)在的媽媽們越來越年輕化了，而且很多人都不懂得在懷孕期間需要注意什么呢，所以懷孕的媽媽們一定要多注意一些懷孕常識哦，這樣對媽媽和寶寶都是有好處的，那么懷孕的睡姿是有哪些呢，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下。
1.早期妊娠睡姿可隨意
懷孕早期，孕婦的睡姿可相對隨意些，因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大，并且自身體重也不會造成較大的壓迫。當(dāng)然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥。
2.后期妊娠仰臥不可取
懷孕后期，睡姿的重要性已經(jīng)得以顯現(xiàn)，這直接關(guān)系到母嬰的安危。如果能夠采取靠左側(cè)臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現(xiàn)象以及其他健康問題的出現(xiàn)。那么不少孕婦所鐘情的仰臥呢？事實上，經(jīng)常性仰臥會導(dǎo)致子宮供血不足，胎兒營養(yǎng)吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴(yán)重可危及生命。
3.全程靠左側(cè)臥科學(xué)有理
側(cè)臥將是最佳和最差的孕婦睡姿，當(dāng)然這取決于你選擇哪一側(cè)。胎兒不斷生長，子宮會不斷擠壓其他器官，并且向右旋轉(zhuǎn)。如果采取靠左側(cè)臥的睡姿，那么可以糾正子宮的右旋，促進(jìn)血液循環(huán)，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側(cè)臥，那么問題或許會加劇。
孕早期的正確睡姿(1-3月)
早期睡眠阻礙因素
妊娠早期，如果你考慮到以下這些因素，那么睡眠差就沒那么難解釋了。
首先，荷爾蒙的變化使身體更疲累。
妊娠早期孕酮水平飆升，孕婦會明顯感覺到精力衰退，即便白天也睡意頻頻。因此，孕婦必須逐漸養(yǎng)成午睡和小憩的習(xí)慣，這樣才能保存體力。
其次，尿液頻繁難以安枕入睡。
懷孕早期，最壓力山大的莫過于膀胱了。如果夜晚頻繁跑廁所，那么不妨白天補(bǔ)水，晚上減少水分的攝入。
最后，乳房酸痛想要舒適很難。
酸痛的乳房絕對會成為睡眠的一個障礙。雖然懷孕早期，孕婦的睡姿選擇更多樣，但不論哪種姿勢，乳房都會變得更加敏感，從而影響睡眠的舒適度。
上面說的這些就是關(guān)于懷孕的睡姿的情況了，不知道對于媽媽們來說了解了嗎。正確的睡姿可以讓媽媽們得到充分的休息，也可以提高睡眠的治療，讓肚子里的寶寶獲得更健康的成長，也希望所以的媽媽們都有一個愉快的孕期，生出健康漂亮的寶寶哦。
