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按摩治療失眠的方法

2017-06-08 00:27:33  來源:360常識網   熱度:
導語:說到失眠很多人深有感觸,現在的人由于生活壓力大導致失眠。晚上翻來覆去睡不著,白天沒辦法醒沒精神工作,久而久之對身體是種很大的傷損,

說到失眠很多人深有感觸,現在的人由于生活壓力大導致失眠。晚上翻來覆去睡不著,白天沒辦法醒沒精神工作,久而久之對身體是種很大的傷損,睡眠不好導致頭昏注意力不集中,睡眠不好反應遲鈍,睡得好才能更好的展開工作。于是很多的人為了治好失眠試了很多辦法,現在就來和 大家說說治療失眠的辦法。

1、患者仰臥位,術者坐于患者頭部上方,以右手食、中二指點按睛明穴3~5次后,以一指或雙拇指推法,自印堂穴向兩側沿眉弓、前額推至兩太陽穴處,操作5~10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側太陽穴,換用余下四指推擦腦后部風池穴至頸部兩側重復兩遍,再以雙拇指尖點按百會穴。

2、患者坐位,術者站于患者右側,用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經及膽經上,自前發際推向后發際5~7次,然后術者站在患者之后,沿兩側之胸鎖乳突肌拿捏,拿肩井3~5次。

3、患者俯臥位:術者在其背部用滾法,操作3~5分鐘。心脾虧損者,可多按揉心俞、脾俞;腎虛者,可多按揉腎俞(腰部兩側),關元俞,最后再點按神門、足三里、三陰交。

4、自我按摩:可在每晚睡覺前,坐于床上進行如下按摩:

(1)揉百會50次。

(2)擦拭腎俞50次。

(3)摩臍下氣海、關元50次。

(4)揉按足三里、三陰交各50次。

(5)擦涌泉100次。

(6)仰臥于床上作細而均勻的深呼吸30次,全身放松意守丹田即可入睡。

5、每晚臨睡前先揉足三里、三陰交,每穴1分鐘,再掐按內關、神門穴1分鐘,再用雙手掌根部揉擦背部,以有熱感為宜,重點按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養神,不生雜念,用拇、食指按揉雙側睛明穴,連續揉按3~5分鐘即可產生睡意。

值得注意的是,用按摩療法治療失眠,不宜用叩砸、提彈等興奮手法,應采用有鎮靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。

以上的方法希望大家能試一試,愿大家都有一個好的睡眠。畢竟睡得不好一整天都不在狀態會耽誤很多事情,開車過馬路注意力不集中后果不堪設想,好的睡眠是一天的開始,調整呼吸能更好的進入睡眠,希望大家每天都能開心每晚都有好睡眠,失眠有一半是源于心態。睡前要將一天的壓力放下!

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