長期失眠頭疼該怎么辦
晚上是我們大腦休息的時(shí)候，也是我們休息的時(shí)候，好的睡眠，能夠讓我們更加的健康，更有精力去做一件事情，可是，有很多人會有失眠頭疼的情況，為此也是非常的痛苦，經(jīng)常第二天起來沒有精神，更無法好好的工作，甚至?xí)艿筋I(lǐng)導(dǎo)的批評，那么，長期失眠頭疼該怎么辦呢？
1、增加運(yùn)動量，但不可運(yùn)動量過大，有助于睡眠，睡前可以洗個熱水澡有助于神經(jīng)的放松可以幫助跟快入睡
2、多吃些蔬菜和水果，如石榴等。還要多吃一些補(bǔ)鐵多的食物，也可以喝一些紅棗粥之類的食物，時(shí)刻為身體補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，睡前用拇指按摩太陽穴來回順時(shí)針按摩十次，可以減輕疲勞有助于睡眠
3、如果頭痛造成的失眠，不能盲目的用藥。如果是神經(jīng)性失眠，可以每天在家里看一些報(bào)紙、雜志來分散注意力
4、睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡，如牛奶。也可以在睡前泡腳，可以緩解失眠
可以多吃一些補(bǔ)鈣的食物。可以補(bǔ)充營養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇吃一些堅(jiān)果，保好身體的防護(hù)，要樂觀面對失眠并堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理。少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢。
壓力過大也是會導(dǎo)致失眠頭疼的，當(dāng)然，也會一有其它的原因會導(dǎo)致失眠頭疼的，而長期失眠頭疼該怎么辦呢？上文也為大家介紹了幾種方法，如果出現(xiàn)了失眠頭疼的情況，一定要積極的治療，如果是心理原因，那就要調(diào)節(jié)自己的情緒了。
