當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

下半夜失眠怎么辦呢

2017-05-26 22:42:24  來源:360常識網   熱度:
導語:失眠在大部分的眼里是一種很常見的現象,現如今生活中許多人經常因為過大的工作壓力,晚上要加班熬夜,長時間的休息不規律,失眠也就成了常

失眠在大部分的眼里是一種很常見的現象,現如今生活中許多人經常因為過大的工作壓力,晚上要加班熬夜,長時間的休息不規律,失眠也就成了常見的問題,經常晚上十一二點睡不著,半夜會醒,白天沒有精神,身體比較乏力,工作效率也會降低,下半夜失眠怎么辦呢?如何調節失眠呢!

失眠、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人,由于長期處于失眠、睡眠不足狀態,嚴重引起感知方面變化。

對于失眠留下的并發癥有很多:

1.失眠會引起神經衰弱,人精神恍惚,嚴重的容易引起抑郁癥和神經分裂,會使人體調節機制變差。

2.女性同胞會引起內分泌失調的癥狀,身體免疫變差。

3.對人的身體健康又嚴重影響。

針對失眠問題,要做到一下幾點:

① 以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

② 參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力。

③ 生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④ 邁特寧等保健品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠。

為了保證睡眠,平時應注意以下事項:

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但對于牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片面包,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物,如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、堅持有規律的作息時間,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就會失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。

4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。

在普通人的眼里并沒有什么的失眠癥狀,實際上是我們身體的隱形殺手,嚴重的失眠如果不注意休息,長時間下去人的精神會衰退,會衰弱,嚴重的會影響到自己的身體正常調節和正常的休息作息,人都是需要有正常的休息規律的,失眠就要及時調理,并且注意合理的運動和合理的休息時間。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 日韩精品福利视频一区二区三区| 999这里只有精品| 67194国产精品免费观看| 精品动漫一区二区无遮挡| 国产一区二区精品在线观看| 91精品一区国产高清在线| 久久久久人妻一区精品性色av| 一本色道久久88亚洲精品综合| 无码国内精品久久人妻麻豆按摩 | 精品国产呦系列在线观看免费| 久久精品午夜福利| 日韩精品无码区免费专区| 狠狠色伊人久久精品综合网| 久热香蕉精品视频在线播放| 亚洲国产精品无码久久| 亚洲精品一级无码中文字幕| 热re99久久精品国99热| 国产精品美女网站在线看| 久久精品国产福利国产秒| 久久精品极品盛宴观看| 精品国产日韩亚洲一区| 亚洲AV无码精品蜜桃| 亚洲国产精品综合久久网络| 日韩精品人妻系列无码专区免费| 日本精品视频在线播放| 国产精品美女久久久久| 少妇人妻偷人精品视蜜桃| 国产精品亚洲片在线观看不卡 | 色老成人精品视频在线观看| 久久精品中文字幕免费| 国产美女精品久久久久久久免费 | 国产精品综合在线| 久久精品视频99精品视频150| 精品少妇人妻AV免费久久洗澡| 国内精品伊人久久久久| 国产精品无码亚洲一区二区三区 | 亚洲精品一区二区三区四区乱码 | 最新国产午夜精品视频成人| 久久青青草原国产精品免费| 香蕉久久国产精品免| 久久精品中文字幕不卡一二区|