當前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

下半夜失眠怎么辦呢

2017-05-26 22:42:24  來源:360常識網   熱度:
導語:失眠在大部分的眼里是一種很常見的現象,現如今生活中許多人經常因為過大的工作壓力,晚上要加班熬夜,長時間的休息不規律,失眠也就成了常

失眠在大部分的眼里是一種很常見的現象,現如今生活中許多人經常因為過大的工作壓力,晚上要加班熬夜,長時間的休息不規律,失眠也就成了常見的問題,經常晚上十一二點睡不著,半夜會醒,白天沒有精神,身體比較乏力,工作效率也會降低,下半夜失眠怎么辦呢?如何調節失眠呢!

失眠、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人,由于長期處于失眠、睡眠不足狀態,嚴重引起感知方面變化。

對于失眠留下的并發癥有很多:

1.失眠會引起神經衰弱,人精神恍惚,嚴重的容易引起抑郁癥和神經分裂,會使人體調節機制變差。

2.女性同胞會引起內分泌失調的癥狀,身體免疫變差。

3.對人的身體健康又嚴重影響。

針對失眠問題,要做到一下幾點:

① 以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

② 參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力。

③ 生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④ 邁特寧等保健品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠。

為了保證睡眠,平時應注意以下事項:

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但對于牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片面包,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物,如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、堅持有規律的作息時間,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就會失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。

4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。

在普通人的眼里并沒有什么的失眠癥狀,實際上是我們身體的隱形殺手,嚴重的失眠如果不注意休息,長時間下去人的精神會衰退,會衰弱,嚴重的會影響到自己的身體正常調節和正常的休息作息,人都是需要有正常的休息規律的,失眠就要及時調理,并且注意合理的運動和合理的休息時間。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 精品国产青草久久久久福利| 久久精品国产亚洲AV蜜臀色欲| 2021久久精品国产99国产精品| 国产精品哟女在线观看| 国美女福利视频午夜精品| 国产三级精品三级在专区| 亚洲精品无码mⅴ在线观看| 久热青青青在线视频精品| 亚洲精品天堂成人片?V在线播放| 国产精品亚洲午夜一区二区三区| 日日噜噜噜噜夜夜爽亚洲精品| 在线精品免费视频无码的| 久久99精品久久| 中文精品字幕电影在线播放视频| 亚洲国产成人精品无码区花野真一| 久热这里只精品99re8久| 亚洲国产精品一区二区第一页免| 99久久人妻无码精品系列蜜桃| 久久精品一品道久久精品9| 国产福利精品在线观看| 精品国产麻豆免费网站| 91热久久免费精品99| 国产精品一久久香蕉国产线看观看| 这里只有精品视频在线| 亚洲精品国产摄像头| 亚洲精品无码久久久久久久| 亚洲中文字幕久久精品无码喷水| 国产69久久精品成人看小说| 人妻少妇偷人精品视频| 亚洲国产成人超福利久久精品| 久热香蕉精品视频在线播放| 久久无码人妻精品一区二区三区| 精品理论片一区二区三区| 亚洲精品9999久久久久无码| 久久精品毛片免费观看| 国产精品久久久久久吹潮| 日本道免费精品一区二区| 精品一久久香蕉国产线看播放| 精品一区二区三区AV天堂| 最新国产精品自在线观看| 亚洲精品美女久久7777777|