下半夜失眠怎么辦呢
失眠在大部分的眼里是一種很常見的現象，現如今生活中許多人經常因為過大的工作壓力，晚上要加班熬夜，長時間的休息不規律，失眠也就成了常見的問題，經常晚上十一二點睡不著，半夜會醒，白天沒有精神，身體比較乏力，工作效率也會降低，下半夜失眠怎么辦呢？如何調節失眠呢！
失眠、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于失眠、睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化。
對于失眠留下的并發癥有很多：
1.失眠會引起神經衰弱，人精神恍惚，嚴重的容易引起抑郁癥和神經分裂，會使人體調節機制變差。
2.女性同胞會引起內分泌失調的癥狀，身體免疫變差。
3.對人的身體健康又嚴重影響。
針對失眠問題，要做到一下幾點：
① 以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
② 參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③ 生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④ 邁特寧等保健品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。
為了保證睡眠，平時應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
在普通人的眼里并沒有什么的失眠癥狀，實際上是我們身體的隱形殺手，嚴重的失眠如果不注意休息，長時間下去人的精神會衰退，會衰弱，嚴重的會影響到自己的身體正常調節和正常的休息作息，人都是需要有正常的休息規律的，失眠就要及時調理，并且注意合理的運動和合理的休息時間。
