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天天睡不醒是為什么呢

2017-05-26 22:35:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:工作環(huán)境壓力越來越大,很多人都處于亞健康的狀態(tài),尤其是很多比較肥胖的人,白天比較困倦,天天睡不醒,其實這是一種病癥的表現(xiàn),長期的惡

工作環(huán)境壓力越來越大,很多人都處于亞健康的狀態(tài),尤其是很多比較肥胖的人,白天比較困倦,天天睡不醒,其實這是一種病癥的表現(xiàn),長期的惡性循環(huán),反而對自己的身體健康會產(chǎn)生非常大的影響,我們有必要去了解一下是什么樣的原因,這樣才能夠及時的去治療,那么天天睡不醒是為什么呢。

可能有以下原因:

1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,并有呼吸間歇現(xiàn)象,影響了睡眠質(zhì)量;時間長了使生物鐘紊亂。

2、疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。

3、營養(yǎng)不足:能量攝入降低,營養(yǎng)不足容易導致困乏愛睡。補充蛋白質(zhì),會使嗜睡好轉(zhuǎn)。

4、其他疾病因素:

1)肥胖:體重超重也會引起白天過度困倦;

2)抑郁癥:可能是白天過度困倦的主要誘因,抑郁癥患者,白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。

3)糖尿?。喊滋爝^度困倦與糖尿病關(guān)系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

4)甲狀腺機能減退:甲減患者由于基礎(chǔ)代謝低,常有嗜睡的表現(xiàn)。

因此,出現(xiàn)困乏、嗜睡,應先查找以上原因,必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。

對無明顯原因者,則不必憂慮,消除困倦的方法主要是:

1、重新調(diào)整生活節(jié)律: 大腦中存在著管理時間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律,要養(yǎng)成良好的生活習慣,避免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜間則要保證睡眠質(zhì)量,這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調(diào)整過來,白天就會有充沛的精力。

2 加強體質(zhì)鍛煉:運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,調(diào)整大腦功能,促使大腦疲勞的恢復。另外,運動能明顯改變?nèi)说那榫w,堅持長期鍛煉,能增強體質(zhì),有利于正常生物鐘秩序的建立。

3、結(jié)合自己的情況,制定一個工作或?qū)W習的目標,給自己施加一點壓力,這樣工作或?qū)W習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快,生活充實而有意義。此外,還可安排或參加一些有興趣的活動,白天就不會感覺困倦了。

采取合適的方式,才能夠有效的去治療疾病,以上就是對于天天睡不醒為什么做出了詳細解答,頭腦不清醒是一種神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),應該及時的去治療,很多年輕人忽視了自己的身體健康,在這里小編還要建議大家,去養(yǎng)成一個好的飲食習慣。

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