晚睡導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)嗎

2017-05-26 22:34:19　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：睡眠對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，很多人的身體不健康都是由于睡眠不足的因素造成的，所以說(shuō)每天晚上合理的睡覺(jué)是非常值得我們關(guān)注的問(wèn)

睡眠對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，很多人的身體不健康都是由于睡眠不足的因素造成的，所以說(shuō)每天晚上合理的睡覺(jué)是非常值得我們關(guān)注的問(wèn)題，如果睡眠不佳的話(huà)，那么第二天就會(huì)出現(xiàn)精神失常的現(xiàn)象，有的人晚上睡眠不好的話(huà)還會(huì)引起很多對(duì)身體不適的現(xiàn)象，容顏衰老，皮膚干燥，那么晚睡會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)嗎？

每天晚睡是會(huì)對(duì)身體健康造成影響的。甚至有研究說(shuō)每晚睡覺(jué)太晚得癌癥的幾率都會(huì)大一些。不過(guò)有的資料說(shuō)的是：睡眠不足對(duì)身體健康造成影響。但是，每天晚睡并不等于睡眠不足，而且晚睡是個(gè)模糊的概念，10點(diǎn)以后？11點(diǎn)以后？還是深夜2~3點(diǎn)？根據(jù)觀察，我們認(rèn)為睡眠時(shí)間成年人保持在7個(gè)小時(shí)以上，每晚睡眠不晚于0點(diǎn)，中午保持30分鐘午休的話(huà)，成年人不會(huì)有何不適。也不會(huì)有什么內(nèi)分泌失調(diào)的情況。但是，如果是焦慮、失眠、狂歡、酗酒等造成無(wú)規(guī)律的作息，哪個(gè)是對(duì)健康有損害的。女性最常見(jiàn)就是表現(xiàn)為內(nèi)分泌失調(diào)。

調(diào)節(jié)方法：

1、避免長(zhǎng)期使用劣質(zhì)保養(yǎng)品，化妝品、避孕藥。使體內(nèi)雌激素過(guò)高，患者應(yīng)當(dāng)多吃些維生素、芝麻、桃仁，有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2、情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，放松自己，減輕心理壓力，提高自我控制能力，避免過(guò)激情緒、悲傷、驚恐等一切不良情緒刺激。

3、性生活和諧，乳房小葉增生、黃褐斑等都是內(nèi)分泌失調(diào)的原因?qū)е拢捎陂L(zhǎng)時(shí)間單身、性生活頻繁或不和諧，都有重大關(guān)系。

4、注意飲食，應(yīng)多搭配蔬菜、水果，盡量少吃油膩辛辣食物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、魚(yú)、肉，多攝取不飽和脂肪酸。

如果過(guò)度晚睡的話(huà)那么肯定是會(huì)影響到身體的激素和內(nèi)分泌變化，導(dǎo)致激素變化嚴(yán)重，內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重的話(huà)就會(huì)引起對(duì)身體不好的疾病，晚睡導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的話(huà)必須要合理的對(duì)待自己的飲食，然后將這樣的不良睡眠習(xí)慣改善了，記得多吃清淡的食物來(lái)幫助自己入睡。