晚上運動減肥還是早上運動減肥呢

2017-05-26 21:38:20　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：其實對于減肥來說并沒有嚴格的時間段，每個人的身體狀況不同，減肥效果也不同。盡管沒有嚴格的時間要求但是在晚上運動還是更優(yōu)于早上運動的

其實對于減肥來說并沒有嚴格的時間段，每個人的身體狀況不同，減肥效果也不同。盡管沒有嚴格的時間要求但是在晚上運動還是更優(yōu)于早上運動的。下面就為大家大家具體解釋一下到底是晚上運動還是早上運動減肥，希望對大家有所幫助：

1、其實晚上運動很利于減肥六點至八點間，最好空腹，免得胃下垂運動半小時足以，例如慢跑，跳繩出點汗，不感到過度疲憊為宜運動后半小時內(nèi)吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕

2、盡管減肥沒有最佳的時間，各個時間段運動對減脂的效果差別不大，但是從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點

大家都希望自己能擁有苗條的身材，因此每天堅持鍛煉消耗體內(nèi)多余的脂肪是很重要的。出于安全考慮來說晚上運動相對于早上運動來說更不容易受傷，因為活動了一天身體各個部位更加的靈活。以上就是為大家解釋的是早上運動好還是晚上運動好的原因，希望能幫助大家了解。