晚上劇烈運動好嗎

2017-05-26 21:37:49　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在當今社會，大部分的人白天的時候沒有時間做運動，都會選擇晚上的時候做運動，但是在晚上的時候做什么運動好呢，想跑步之類的劇烈運動好不

在當今社會，大部分的人白天的時候沒有時間做運動，都會選擇晚上的時候做運動，但是在晚上的時候做什么運動好呢，想跑步之類的劇烈運動好不好呢？今天我就來為大家介紹一下晚上劇烈運動好嗎這方面內容，有需要的朋友可以來看一看下面的內容了解一下。

1、一般睡前是不建議劇烈運動的，那時人正處于休息的階段，如果劇烈運動會降低睡眠質量的，比如運動過后頭腦更清醒了，在夜晚更加睡不著，運動量過大，全身肌肉酸痛，精神在運動結束后長時間處于緊張狀態。你可以選擇早晨、下午運動。早上空氣清新，能使頭腦清醒，學習工作效果好；劇烈運動應在睡前4－5小時前，下午運動產生的肌肉疲勞和消耗的體力在晚上仍未完全恢復，此時鍛練可幫助你深睡

2、晚上11點～早上6點是黃金睡眠時段，為了保證優質睡眠，最好在11點前上床睡覺。所以，晚上9點后要避免過于興奮，不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助于睡眠。

晚上劇烈運動好嗎？上面的內容已經為我們做出來了詳細的介紹，由上文我們可以知道，晚上的時候做劇烈運動是不好的，不利于睡眠，所以大家一定不要在晚上的時候做劇烈運動，但是可以看看書，聽聽音樂，這樣是有助于睡眠的。