晚上做什么運動容易瘦呢
2017-05-26 21:36:59 來源：360常識網
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導語：現代人又想運動瘦身，白天又沒有太多的時間做運動，往往就選擇在晚上做運動。從健身房的排課表中就可以看出，晚上運動的人遠遠多于白天。任
現代人又想運動瘦身，白天又沒有太多的時間做運動，往往就選擇在晚上做運動。從健身房的排課表中就可以看出，晚上運動的人遠遠多于白天。任何事情都講究方法，方法對了，就能事半功倍，那么，晚上做什么運動容易瘦呢？下面就來看看減肥達人有什么推薦吧。
一、撿豆子瘦腰法
每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
二、站
同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個斜，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。
三、倒步走
倒步走由于可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利于提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
晚上做什么運動容易瘦呢？上面給大家介紹了幾種在家里也能操作的簡單運動，非常適合想瘦身又不想去健身房的人。其實減肥瘦身在于堅持，掌握了一個方法，長期堅持下來，肯定是會有成效的，那么，就讓我們從今晚開始，就動起來吧！
