晚上老是失眠是怎么回事

2017-05-26 21:35:50　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：晚上老是失眠的人一定要注意，睡覺的時候注意睡覺的姿勢，最好是右側臥睡，并且不要趴著睡，枕頭不要太高，睡覺前也不要吃東西，并且睡眠的

晚上老是失眠的人一定要注意，睡覺的時候注意睡覺的姿勢，最好是右側臥睡，并且不要趴著睡，枕頭不要太高，睡覺前也不要吃東西，并且睡眠的時間加以注意，盡量做到早睡早起，在沒有困意的時候不要躺在床上，如果實在睡不著可以起床散散步，等到有困意之后，應當立即上床睡覺。

可能是你的作息時間不規(guī)律。很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會睡不著。如果你每天早睡早起，作息時間規(guī)律，”失眠“自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時調整過來啦。心理壓力大導致失眠。在一個紛繁的世界里，無論是求學、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能適時釋放壓力，整日處于焦慮的狀態(tài)，或者在睡前胡思亂想，神經(jīng)緊繃，沒有絲毫松懈。必然會導致失眠。

性格憂郁導致失眠。有些人天生憂郁，整日郁郁寡歡。對任何事都比較敏感，生活中的一點小事，都會耿耿于懷。這樣類型的人，通常夜里也會思慮較多，會難以入眠。嚴重的會患憂郁癥。情緒過于激動導致失眠。可能你今天升遷了、可能你今天中大獎了。你會突然很興奮，并且久久都沉侵在那種喜悅里。睡覺前，可能你還在偷偷樂者，越想越美，越想越激動，那樣就注定你要失眠了。當然，這種失眠，也是快樂的失眠。

良好的睡眠環(huán)境對于防止失眠也是很有幫助的。睡覺的時候室內溫度最好維持在15到24攝氏度左右，并且睡覺之前應當將門窗都關閉好，并且將煤氣關閉。睡覺前不要想任何事情，睡覺的時候不要刻意的擔心睡眠不足，同時不要強迫自己睡覺。