神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠怎么辦
神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠之后一定要積極干預(yù)，這是因為如果一個人長期失眠會使得身體抵抗力下降，從而會引發(fā)一些亞急性或者是急性疾病。另外，如果神經(jīng)衰弱導(dǎo)致輕度失眠，則一般不考慮使用藥物，而是通過生活條件逐漸改善睡眠質(zhì)量。如果失眠情況特別嚴(yán)重才需要考慮到輔助睡眠的藥。這里介紹失眠的人需要注意的問題。
減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。避免吸煙。香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)精神。不要喝酒。在睡前幾小時內(nèi)，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。多做運動。白天活動少會導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問題。白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。
睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。
如果神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，就需要考慮使用抗焦慮或者是抗抑郁的藥物來改善病癥，通過這些藥物可以使得病人的肌肉得到放松，能夠很好的緩解是軀體出現(xiàn)的各種不適應(yīng)感。另外平時還要多鍛煉身體，可以出去旅游放松一下，改善自己緊張的情緒，緩解精神壓力。
