如何對(duì)付失眠好呢
社會(huì)中有很多工作都要熬夜，且工作壓力非常大，如果患者不注意休息身體會(huì)受到傷害，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)失眠，每到睡覺的點(diǎn)都沒有睡意，起床后精神差，長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠會(huì)影響到精神，此時(shí)患者應(yīng)當(dāng)掌握失眠的癥狀，分析自己會(huì)失眠的原因，從而做出控制失眠的好措施，如無(wú)法判斷時(shí)，則要進(jìn)行有效的治療，那么如何對(duì)付失眠好呢？
失眠的日常調(diào)理法
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;
第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
平衡療法
從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物，針對(duì)性的治療從真正實(shí)現(xiàn)中醫(yī)精、氣、神理論和心理治療相結(jié)合來(lái)治療。養(yǎng)腦安神、理氣導(dǎo)滯、滌痰化濁，改善大腦功能，并調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡理順臟腑功能，保障氣血津液的合理運(yùn)行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大腦神經(jīng)細(xì)胞自我修復(fù)能力和自身免疫力，消除各種疾病癥狀。
如何對(duì)付失眠好呢？輕微的失眠使用合理的護(hù)理方法就可以改善，如文章中講解到的日常調(diào)理法，然而失眠能影響到精神狀態(tài)，患者還以配合中藥調(diào)理，大腦受到的刺激減少，就不會(huì)發(fā)生更嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象，患者出現(xiàn)失眠的特征后要控制平時(shí)的習(xí)慣，白天不要太興奮，睡前大腦不能過(guò)度的思考或是亂想等。
