失眠怎么辦呢如何快速睡眠i？
導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的原因也是有比較多的，但是還是有很多朋友并不清楚自己到底是因?yàn)槭裁词撸鋵?shí)現(xiàn)在大多數(shù)的失眠原因都是因?yàn)槠匠５臅r(shí)候工作壓力太大導(dǎo)致的，所以大家平常的時(shí)候在睡覺之前都是可以做一些放松自己壓力的事情，現(xiàn)在具體就由小編來(lái)給各位朋友介紹一下。
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
3）失眠的預(yù)防與保健 主要應(yīng)做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 ③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
3，病因癥狀 失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種： (1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。 (2)間斷失眠：是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。 (3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。
由于失眠，使大腦興奮性增強(qiáng)，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢(mèng)早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠又會(huì)引起心理推移，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重。
以上就是小編的具體的介紹了，大家現(xiàn)在應(yīng)該也是非常的清楚了吧，其實(shí)治療失眠的辦法還是有非常多的，但是要根據(jù)你自己失眠的原因來(lái)選擇治療的辦法，這樣才會(huì)起到更加的好的作用，平常的時(shí)候在睡覺前還能泡腳一下來(lái)增加血液循環(huán)。
