懷孕以后睡眠不好怎么辦呢？
2017-05-26 20:11:22 來源：360常識網
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導語：很多的孕婦朋友在懷孕之后就是會出現睡眠不好的情況，其實這是屬于一種比較正常的生理反應了， 很多的孕婦朋友也都是會出現這樣的情況，其
很多的孕婦朋友在懷孕之后就是會出現睡眠不好的情況，其實這是屬于一種比較正常的生理反應了， 很多的孕婦朋友也都是會出現這樣的情況，其實還是有很多的辦法是可以起到很好調理的作用，大家在平常的時候一定要堅持，現在就由小編來給大家具體的介紹一下。
一些生活上的一些小貼士是可以改善懷孕初期的睡眠質量的，但是如果失眠太嚴重，最好去跟醫生談談。
1.添加額外的枕頭：枕頭可以用來支撐肚子和背部。兩腿之間的枕頭可以幫助支撐下背部，使得你睡眠更加輕松愜意。某些特定類型的枕頭，包括孕婦專用U形枕頭，楔形枕頭和長條形枕頭。
1.多喝營養食品：喝熱牛奶一杯可以幫助你帶來的睡眠。高碳水化合物食物，如面包或餅干，還可以促進睡眠。此外，高蛋白質的小吃可以保持血糖水平上升，并可能有助于預防惡夢，頭痛，潮熱。
2.練習一些放松技巧：這些小技巧可以幫助您放松你的頭腦和肌肉。這些技術包括伸展，瑜伽，按摩和深呼吸。
3.多做運動：在懷孕期間經常運動可以促進身心健康。鍛煉還可以幫助你睡得更深刻。但是，應避免睡前四小時內劇烈運動。
服用處方藥和非處方藥：理想的情況下，在懷孕期間應避免使用所有(包括過度的非處方藥) 。有些藥物會傷害發育中的胎兒。不過，也有一些藥物，被認為是可以在安全懷孕期間服用，可能幫助你睡得更好。在服用藥物之前請保持和你的醫生進行溝通，包括過度的非處方藥，草藥和膳食補充劑。
如果不到萬不得已的情況的話，最好還是不要使用藥物，因為藥物對人體還是有一定影響的，泡腳是一種很好的辦法，能夠很好的幫助人們加快人體血液循環，這樣對睡眠也是有很大的幫助，同時大家也是要注意養成良好的生活習慣還有飲食習慣。
