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原發(fā)性失眠的治療方法有什么?

2017-05-26 19:59:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:失眠也分為很多種,有原發(fā)性的和繼發(fā)性的,不過原發(fā)性的失眠治療起來會更加的困難,失眠困擾了越來越多的人群,患者一般過了凌晨都睡不著,

失眠也分為很多種,有原發(fā)性的和繼發(fā)性的,不過原發(fā)性的失眠治療起來會更加的困難,失眠困擾了越來越多的人群,患者一般過了凌晨都睡不著,第二天醒來的時候大腦感到頭暈,不清醒,做事情也做不好,感覺自己的記憶力也在衰退,這里小編就給大家講講原發(fā)性失眠的治療方法都有哪些。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。

治療方法:

(1)心理治療:

1)一般心理治療通過解釋、指導(dǎo),使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。

2)行為治療進行放松訓(xùn)練,教會患者入睡前進行,加快入睡速度減輕焦慮。

(2)藥物治療

(3)其他:

l)生物反饋可加強自我放松訓(xùn)練,對于減輕焦慮情緒有效。

2)體育鍛煉適當體育鍛煉,增強體質(zhì),加重軀體疲勞感對睡眠有利,但運動量不宜過大,過度疲勞反而影響睡眠

3)調(diào)整生活習(xí)慣如取消或減少午睡,養(yǎng)成按時睡眠的習(xí)慣。

失眠癥治療心態(tài):

一、不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少 睡幾個小時沒啥關(guān)系。

二、對原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時間各人不同,睡 眠時間短些對人體并無多大影響。

三、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

對于原發(fā)性失眠的患者的治療,最主要的還是要調(diào)整好患者的心態(tài),患者平時一定要減少焦慮,養(yǎng)成按時睡覺按時起床的好習(xí)慣,晚上可以吃一些對于自己的入睡有幫助的食物,可以在枕頭旁邊放一個蘋果,有助于入睡,如果哪天沒睡好了,也不要老想著自己沒有休息好。

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