晚上老做惡夢(mèng)是怎么回事
我們每個(gè)人都都要睡覺(jué)，我們的一輩子有三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)，可見(jiàn)睡眠的重要性。這個(gè)世界上沒(méi)有不睡覺(jué)的生物，因?yàn)樗X(jué)可以消除我們一整天的疲憊，睡眠的質(zhì)量對(duì)大腦的影響是很大的，在睡覺(jué)的時(shí)候我們的大腦才能得到休息，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候也算是在補(bǔ)充能量，補(bǔ)充精力。但是很多人睡覺(jué)質(zhì)量很差，晚上睡覺(jué)老做惡夢(mèng)，這是為什么呢？
在睡覺(jué)時(shí)容易做噩夢(mèng)除了與身體和心理因素有關(guān)外，與呼吸不暢有很大關(guān)系，上面所說(shuō)的睡姿就會(huì)影響睡覺(jué)時(shí)的呼吸。
最健康的睡姿是右側(cè)睡，其次是左側(cè)睡，再次是仰睡(但一定不要把手放在胸前或腹部）。最不健康的睡姿，也就是對(duì)呼吸影響最大的睡姿是趴著睡或懷里緊抱著東西睡。另外，枕頭的高度要合適，標(biāo)準(zhǔn)就是，躺在枕頭上感覺(jué)脖子放松，頭既不后仰，也不彎向胸前，不然就會(huì)影響呼吸。
人的睡眠分幾個(gè)階段，睡著后和睡醒前不久是淺睡眠階段，其他睡眠時(shí)間是深睡眠階段。人只在淺睡眠階段做夢(mèng)，深睡眠階段是不做夢(mèng)的。
睡覺(jué)時(shí)呼吸不暢，人會(huì)做噩夢(mèng)，難以進(jìn)入深睡眠階段。時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體損害很大。
睡覺(jué)的時(shí)候睡姿是很重要的，如果你的睡姿不好就不容易進(jìn)入深度睡眠，就比較會(huì)容易處在半睡半醒的狀態(tài)，想改善睡眠的治療少做惡夢(mèng)可以在睡覺(jué)之前洗一個(gè)熱水澡，熱水澡能讓身心更舒服，有助于促進(jìn)睡眠，躺在床上的時(shí)候也可以看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)歌，這對(duì)促進(jìn)睡眠都是很有效果的。
