睡覺(jué)時(shí)腰痛怎么辦？
要不是我們運(yùn)動(dòng)當(dāng)中最容易受傷的部位之一，腰痛也是比較常見(jiàn)的一種癥狀，都會(huì)出現(xiàn)久治不愈的情況，在我們的日常生活當(dāng)中，除了需要得到醫(yī)生的一些幫助以外，腰痛的患者平時(shí)的時(shí)候也要多注意自我的寶劍，這樣才可以減少腰痛發(fā)作的次數(shù)，可以加快腰痛發(fā)作后的康復(fù)，接下來(lái)就來(lái)具體的看一下治療腰痛的一些方法。
避寒濕，宜保暖
腰痛患者要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。患者應(yīng)盡量避免淋雨受寒、夜臥當(dāng)風(fēng)、久臥潮濕之地等，在涉水、淋雨或運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出汗后，應(yīng)立即換衣擦身。在暑天濕熱時(shí)，應(yīng)避免夜宿室外或貪冷喜水，而在冬季，可適當(dāng)使用電熱毯去寒保暖。
患者還需注意不要提舉重物，也不要束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。
坐如鐘，站如松
正確的站姿與坐姿可幫助患者改善腰痛的癥狀。患者坐著時(shí)應(yīng)該上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢并攏。如果可能的話，在腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。這種坐姿腰骶部韌帶、肌肉等不受到過(guò)度的牽拉，所以能使腰椎保持正直，而且身體消耗的能量也較少，坐在有靠背的椅子上時(shí)，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，盡量將腰背緊貼并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不至于太疲勞。
腰痛患者站立時(shí)應(yīng)兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆寬度相同。當(dāng)然，長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)站立是不能持久的，可改為“稍息”的姿勢(shì)，雙腳互換。
腰痛的患者應(yīng)該盡力地參加一些運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能過(guò)量一定要力所能及，比如說(shuō)游泳，或者是保健體操等等，也可以練習(xí)瑜伽，按照自己的身體情況，量力而行，一般在早上和晚上的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，大概每一次鍛煉半個(gè)小時(shí)左右，這樣對(duì)于腰部會(huì)有一定的好處也可以增加腰背力量。
