應該怎樣治療失眠抑郁？
2017-05-26 19:13:19 來源：360常識網
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導語：失眠是一種生活中很常見的現象，幾乎所有的人都曾經經歷過失眠的痛苦。失眠也就是在床上很困，但是就是睡不著，人會變得很煎熬，看著時間一
失眠是一種生活中很常見的現象，幾乎所有的人都曾經經歷過失眠的痛苦。失眠也就是在床上很困，但是就是睡不著，人會變得很煎熬，看著時間一點一點的消逝，眼看著就要天亮起來上班了，可是自己就是睡不著，這是很痛苦的。而且長期失眠抑郁對身體的傷害是很大的，對大腦、心臟、肝臟等身體部位都會有危害。那么失眠抑郁到底應該怎么治療呢？
1、精神放松法
失眠抑郁癥專科醫生表示，這種放松方法主張通過身體放松，來達到精神放松、緩解抑郁的目的。其做法為：身體平躺，用意念引導身體，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松，最終達到心平氣和。
2、調整思考方向
在談到如何治療失眠抑郁癥的問題時，失眠抑郁癥專科醫生認為，出現失眠抑郁這類心理問題，多與患者平時看問題的角度過于敏感有關。而改換思考角度，順其自然，保持心態平和，是對抗失眠抑郁癥的強力法寶。
3、放松生活節奏
相關醫生建議有失眠抑郁癥狀的患者，堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽聽節奏舒緩的音樂等。這對緩解抑郁情緒，消除失眠癥狀，都有很好的效果。
另外，對于如何治療失眠抑郁癥的問題，既然是抑郁癥，那么相關的心理治療是肯定少不了的。例如，認知行為治療、人際關系治療等等，都可以用來治療失眠抑郁癥。其次，對于某些患者來說，在醫生的指導下，適當接受藥物治療也有其必要性。因為抗抑郁藥可以用于糾正大腦內被稱為神經遞質的某些化學物質的平衡。
上文中介紹了很多治療失眠抑郁的方法，但是除了這些調理的方法以外，還可以選擇中藥調理的方法，有很多的中藥是可以幫助安神補腦的，另外改善生活習慣也很有必要，比如少喝一點咖啡和濃茶，晚上睡覺前不要吃東西，看恐怖片，最好洗個熱水澡放松一下，喝杯熱牛奶可以幫助睡眠。
