最近有點失眠應(yīng)該怎么辦呢？
失眠是困擾人類健康的最主要問題之一，失眠會給身體造成很大的健康威脅，尤其是在寒冷的冬季，人們?nèi)菀讜惺叩膯栴}，當(dāng)然調(diào)理失眠的方法有很多，食療就是其中的一個非常不錯的方法之一，那么怎么樣才能通過吃來幫助治療失眠的現(xiàn)象呢？下面小編就為大家盤點幾款最適合冬季愛失眠的人經(jīng)常吃的湯品。
一、靜心湯
材料：龍眼肉三錢、川丹參三錢
做法：龍眼肉、川丹加兩碗水用砂鍋煎至半碗，睡前喝下。
此湯可起到鎮(zhèn)靜的作用，特別是對于心血虛衰的失眠者就具有很好的食療價值，同時冬季喝還有取暖的作用呢。
二、紅棗仁湯
用三線紅棗搗碎，然后用水煎服，每晚睡前喝一小碗就可以了。
紅棗仁 湯具有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜的作用。特別是對于一些由于心煩引起的失眠具有很大的幫助。
三、蓮子百合木瓜湯
材料：蓮子，百合各30克，木瓜一個，牛奶適量、冰糖
做法：先將蓮子，銀耳一起泡兩個小時，將泡發(fā)好后的銀耳撕成小塊，加入鍋中煮沸改文火在煮半個小時。倒入牛奶和木瓜，煮沸之后在加入百合，冰糖就可以食用了。
蓮子百合木瓜湯具有養(yǎng)心補(bǔ)脾的作用，特別適用于那些心煩意亂的女發(fā)性經(jīng)常食用，其可起到靜心養(yǎng)心滋潤的作用。
四、沙參麥冬湯
材料：北沙參、玉竹、麥冬、扁豆各10克、豬瘦肉500克。
做法：將材料沃土玩意兒之后，把其中的豬瘦肉切成小塊，然后將所有的材料都放到一起加清水適量煮沸，改文火再煮兩個小時就可以了。
最后小編要提醒大家，冬季如果有失眠的煩惱的話，也可適適睡前泡泡腳，喝杯牛奶的方法來促進(jìn)睡眠，可以說這些方法都是非常有效的，如果你的失眠癥狀比較嚴(yán)重的話也最好不要吃安眠藥，這樣會讓你的身體產(chǎn)生依賴，到時候就更難調(diào)理。
