當(dāng)您睡覺(jué)正香的時(shí)候，這時(shí)您不得不由于抽筋而疼痛得起床，這個(gè)時(shí)候，您是不是就會(huì)特別的痛苦，又無(wú)法難以入眠了，而導(dǎo)致抽筋的就是我們大家都認(rèn)識(shí)的肌肉痙攣，面對(duì)肌肉痙攣，我們還是不用太擔(dān)心的，因?yàn)楝F(xiàn)如今可是有很多的緩解方式。那么，這晚上睡覺(jué)時(shí)腿抽筋應(yīng)該要怎么辦好呢？小編馬上就來(lái)介紹！

晚上睡覺(jué)時(shí)腿抽筋應(yīng)急處理：

出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。 第一種方法是：平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。 第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/p>

預(yù)防建議：

穿舒服的鞋子：平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。 拉松被褥：很多人喜歡睡覺(jué)時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 大量飲水：如果平時(shí)活動(dòng)量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過(guò)量。

大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長(zhǎng)而變得越來(lái)越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便。 如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。 最簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松~再慢慢伸直腳

小編知道，這晚上睡覺(jué)時(shí)腿抽筋可是很難受的事情，甚至還會(huì)導(dǎo)致我們?cè)诤蟀胍闺y以入眠，所以，我們還是要及時(shí)的就醫(yī)，讓醫(yī)師給我們最好的治療，而在平時(shí)，我們就要多多注意身體。沒(méi)事也可以無(wú)曬曬太陽(yáng)，這樣，對(duì)于我們的身體也是很有幫助的。