晚上經(jīng)常性失眠怎么辦呢？
相信很多朋友都會(huì)在晚上失眠，造成失眠的原因有很多比如，噪聲、壓力這些都是導(dǎo)致失眠的主要原因。還有經(jīng)常失眠會(huì)降低我們的抗病能力。在睡覺(jué)的時(shí)候不要想太多事也不要吃太多的東西否則會(huì)不容易入睡。下面是小編搜羅的一些治療經(jīng)常性失眠的辦法，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
1.堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)專家李少華指出：晨練活動(dòng)不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心“，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，消除人們心理障礙，同時(shí)晨練活動(dòng)還可以提高睡眠質(zhì)量，有效促進(jìn)睡眠。
2.睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用。
3.按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門(mén)穴。七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。
4.中醫(yī)療法：321陰陽(yáng)平衡療法，如何在根源上治療各種類型的精神障礙疾病，避免精神疾病的反反復(fù)復(fù)，一直以來(lái)是困擾神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域?qū)＜业囊淮箅y題，“321陰陽(yáng)平衡療法”經(jīng)李少華等中醫(yī)專家研究后成功問(wèn)世運(yùn)用，回歸中醫(yī)，有效的治療睡眠，提高睡眠治療，相比西藥沒(méi)有副作用。
5.睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。
經(jīng)常性失眠可不是小事，有失眠的朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要經(jīng)常吃一些新鮮的水果和蔬菜，睡覺(jué)前不要喝咖啡和濃茶這樣會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，還有睡前不要看恐怖的電影這樣會(huì)在睡夢(mèng)中被驚醒，也不要想一些不愉快的事情，盡量保持身心愉悅。
