吃完晚飯肚子脹怎么辦呢？
現(xiàn)在越來(lái)越多的人在吃完晚飯之后都喜歡出去散散步，原因是很多人在吃完晚飯之后都會(huì)有肚子脹的感覺(jué)，如果你是認(rèn)為吃多了的話只要散散步就可以了，但是如果你經(jīng)常有這樣現(xiàn)象的話就要及時(shí)的調(diào)整，這樣才能夠?qū)δ愕纳眢w有好處，而且以后也不會(huì)再有吃完飯之后就肚子脹的現(xiàn)象了。
飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要注意的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
此外，每天飯后散步的時(shí)候，可以邊散步邊揉肚子，以促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。
揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。飯后揉胃部能幫助胃酸分泌開(kāi)始增加，按揉可抑制胃酸分泌，起到保護(hù)胃黏膜的作用。
另外，此時(shí)按摩能更好地祛除寒氣，減少腹部脂肪堆積。按揉時(shí)應(yīng)排空小便，取仰臥位，雙膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針按揉50次。按揉時(shí)用力適度，按揉結(jié)束后，可以喝杯溫開(kāi)水。
如果你經(jīng)常在吃完飯之后肚子脹的話平時(shí)一定要注意吃飯的量，吃飯最好是吃八分飽，這樣既能夠養(yǎng)生而且還不會(huì)讓你遇到肚子脹的問(wèn)題，另外就是在吃完飯之后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能幫助你調(diào)理，但是千萬(wàn)不可以太過(guò)劇烈，這一點(diǎn)你一定要了解。
