什么是睡眠質(zhì)量差呢？
人的一生種有三分之一的時間是在睡眠種度過的，所以睡眠對人的健康是很重要的，當(dāng)我們在睡眠的時候，大腦和身體可以得到休息，恢復(fù)以及休整，但是有些人的人睡眠師處于一個不好的狀態(tài)，這個對身體是會造成傷害的，那么，什么是睡眠質(zhì)量差呢？下面我們就一起來看看。
1、不良情緒導(dǎo)致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調(diào)整適應(yīng)而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑郁反應(yīng)。這樣的情緒不良會導(dǎo)致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復(fù)發(fā)。
2、心理因素導(dǎo)致的睡眠不好。這種原因表現(xiàn)為生活中長期處于緊張的工作狀態(tài)中，或者發(fā)生了一些不好的事情，導(dǎo)致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。
3、環(huán)境因素導(dǎo)致的睡眠不好。這些因素主要有兩個方面，一是由于環(huán)境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、臟亂等;二是養(yǎng)成了某種入睡相伴隨的行為習(xí)慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。
4、睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的睡眠不好。其實許多人會睡眠不好，多是由于自己的不良習(xí)慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質(zhì)量會下降。也有的人是白天休息的過多，導(dǎo)致夜晚的時候精神很好發(fā)生失眠的現(xiàn)象。
上面的四點就是我為大家介紹的睡眠質(zhì)量差的一些常見原因，現(xiàn)在大家都有一個詳細(xì)的了解了吧，如果是睡眠質(zhì)量不好的話，就一定要找準(zhǔn)原因，然后再對癥進(jìn)行治療，采用科學(xué)的方法來改善自己的是睡眠質(zhì)量，睡覺之前喝杯牛奶是可以助睡眠。
