經(jīng)常失眠有什么辦法呢？
關(guān)于失眠的痛苦，只有親身體會(huì)的人才能了解。很多人因?yàn)闊┬氖露啵蛘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活工作壓力太大，導(dǎo)致白天憂心忡忡，晚上更是輾轉(zhuǎn)難眠。長(zhǎng)期失眠的話，不但對(duì)身體健康有影響，而且還容易起黑眼圈，上火。整個(gè)人看上去也萎靡不振。那么經(jīng)常失眠應(yīng)該怎么辦呢？小編搜集了關(guān)于經(jīng)常失眠的方法，我們一起來(lái)看一下吧。
1、 維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠。失眠的人們不要太過(guò)于擔(dān)心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，維持與外界有些接觸，當(dāng)然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。
2、 運(yùn)用輕緩音樂(lè)促進(jìn)睡眠。音樂(lè)關(guān)于人們來(lái)講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽(tīng)一些的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音。與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，的音樂(lè)最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。如果這些都不起作用，那就打開(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
3、 某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原，在大腦細(xì)胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對(duì)中樞神經(jīng)的冷靜作用，從而對(duì)焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經(jīng)衰弱所致失眠者食用。
要想擁有一個(gè)好的睡眠，與平時(shí)的心情有著很大的關(guān)系。小編建議大家睡覺(jué)之前放下所有的負(fù)擔(dān)，泡個(gè)腳，或者沖個(gè)熱水澡，這樣有助于能快速進(jìn)入睡眠。另外睡覺(jué)之前切記不能太興奮了，更不要看恐怖片，當(dāng)大腦持續(xù)興奮也容易導(dǎo)致睡不著呢。
