中年人經(jīng)常熬夜有哪些危害

現(xiàn)代人工作緊張壓力大，加班加點(diǎn)的熬夜是經(jīng)常的事。好多中年人會(huì)覺得熬夜加班以后，身體會(huì)明顯的疲憊不堪，而且腸胃功能也有所下降、即使白天補(bǔ)一覺也無劑于事，要好多天才能緩的過來。因?yàn)檫M(jìn)入中年以后，我們的身體各項(xiàng)機(jī)能是在慢慢走下坡路，熬夜對(duì)中年人來說，是非常危害健康的事。

1、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。

2、經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘：晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂；晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行；凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同；凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除；凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

看了這篇文章，相信大家對(duì)經(jīng)常熬夜的危害已經(jīng)了解的差不多了。我們說熬夜對(duì)身體的傷害是非常大的，所以盡量要少熬夜。如果不得不熬夜，也要每隔半小時(shí)就站起來休息一會(huì)，活動(dòng)一下筋骨，讓眼睛和大腦都緩解一下疲勞才行。另外白天中午一定要補(bǔ)一覺，也要注意熬夜期間的營(yíng)養(yǎng)膳食。