晚上睡前運動是好是壞

2017-05-26 18:26:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：晚上睡前運動是好是壞，在原則上來說，睡前是不要做過于強烈的動作，這讓會讓心跳加速，影響入睡的時間，同時也會影響睡眠的質量，但是任何

晚上睡前運動是好是壞，在原則上來說，睡前是不要做過于強烈的動作，這讓會讓心跳加速，影響入睡的時間，同時也會影響睡眠的質量，但是任何事情是有多面性的，只要你經常在睡前做運動，并且做運動的動作不是很大，在很大程度上是可以的。

因為每個人有每個人的作息習慣，所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做大強度運動！

體育運動與健康睡眠的關系如何？臨睡前運動能提高睡眠質量嗎？對此，記者采訪了一些體育界的專家、學者。

運動生理學專家、天津體育學院教授陳家琦，在接受電話采訪時說：對于專業運動隊來說，要想提高訓練效果和競技水平，就必須增大運動量。運動量增大了，就必須有充足的休息，而睡眠就是最好的恢復方式。但是這里有個矛盾，運動員每天的時間是有限的，要加大運動量就必然會增加強度和時間，這樣一來休息睡眠的時間就必然要有所減少。而要想解決這個問題，就必須從提高睡眠質量入手。所以，保證高質量的深度睡眠是提高睡眠質量的關鍵，也是緩解疲勞、恢復體力的關鍵。

晚上睡前運動是好是壞，各有各的看法，當然運動對睡眠的質量是有影響的，對一般人來講，適量的體育運動會對身體有幫助，大腦也會有所反應，能夠帶動睡眠，更容易睡著，不容易被驚醒，能夠緩解自己的疲勞，從而得到更好的放松，大量的運動就要因人而異，有的人適合，有的人不適合。大家可以和根據自己的情況來運動，并不是所有的人都適合睡前運動，一般只適合少量運動。