如何提睡眠質(zhì)量呢？
2017-05-26 18:24:11 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在很多人都因為熬夜時間太長，有很多的時候基本都在失眠，導致第二天不精神，臉色看起來也不是很好。但是怎么做才能提高我們的睡眠質(zhì)量呢
現(xiàn)在很多人都因為熬夜時間太長，有很多的時候基本都在失眠，導致第二天不精神，臉色看起來也不是很好。但是怎么做才能提高我們的睡眠質(zhì)量呢？這也是很多人都想知道的事，那么今天小編就為大家?guī)淼膸讉€提高睡眠質(zhì)量的方法吧。
許多事情都會影響睡眠質(zhì)量。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關(guān)上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應(yīng)。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應(yīng)的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于如何提高睡眠質(zhì)量的文章了，希望大家看了以上文章之后都能知道應(yīng)該怎么才能提高自己的睡眠質(zhì)量，讓自己擁有一個很好的睡眠是非常重要的哦。
