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最近老是夢(mèng)遺的治療方法

2017-05-26 18:01:03  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們很多人都出現(xiàn)過(guò)最近老是夢(mèng)遺情況吧,最近老是夢(mèng)遺直接導(dǎo)致了我們第二天的效率大大降低,嚴(yán)重影響了我們正常的工作學(xué)習(xí)和生活,當(dāng)然,造

我們很多人都出現(xiàn)過(guò)最近老是夢(mèng)遺情況吧,最近老是夢(mèng)遺直接導(dǎo)致了我們第二天的效率大大降低,嚴(yán)重影響了我們正常的工作學(xué)習(xí)和生活,當(dāng)然,造成每個(gè)人睡眠質(zhì)量不好的原因也是不同的,可能是由于個(gè)人體質(zhì)原因,也可能是由于某種疾病,但是當(dāng)出現(xiàn)最近老是夢(mèng)遺的情況該怎么解決呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下最近老是夢(mèng)遺的治療方法吧。

治療方法:

一:半蹲站樁。挺胸塌腰,屈膝半蹲,頭部挺直,眼視前方,兩臂前平舉(意識(shí)中好像兩手握重物,盡力前伸),兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下,盡力往內(nèi)夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1回,次數(shù)自便。

二:仰臥收腹。仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上體和兩腿同時(shí)迅速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空相觸,上舉時(shí)吸氣,還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24~32次,隨著腹肌力量的增強(qiáng),重復(fù)次數(shù)可逐步增加。

三:提肛鍛煉。每晚臨睡前坐在床上收縮肛門,其動(dòng)作好像忍大便的樣子,反復(fù)做20~30次,收縮時(shí)深吸氣,放松時(shí)呼氣,動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

四:按摩療法。取手掌相對(duì),磨擦發(fā)熱后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴,各1分鐘。

五:冷水洗浴。每天洗冷水浴1次,或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘,這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。

六:坐在床上,兩腿向前平伸,腳尖朝天,自腰以上身體挺直,兩手掌置于兩膝蓋骨,此為預(yù)備式。然后分成三個(gè)動(dòng)作:首先兩手握拳,將兩拳縮回緊貼于左右肋下,肘尖盡量伸向后方。其次再將兩拳分開,掌心朝天,由兩耳旁向上直托,類似舉重物,兩臂伸直,兩眼仰視兩手背。最后再低頭彎腰,將兩臂向前伸直,使手指碰到腳趾尖,注意兩腿要伸直不可彎曲。之后回復(fù)為預(yù)備式,身體正坐、兩手置于兩膝蓋。每日早晨起身前及晚上就寢前各作一次,每次至少作三十遍,可逐步增加至七十遍。動(dòng)作宜慢,每分鐘作五遍。持續(xù)做二至三個(gè)月。

以上內(nèi)容為我們介紹了如何治療最近老是夢(mèng)遺的情況,我們都可以試著去了解一下這方面的內(nèi)容,當(dāng)我們自身出現(xiàn)最近老是夢(mèng)遺的情況,就可以使自己快去入睡,不至于使第二天無(wú)精打采,希望以上介紹的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。

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