年輕人睡眠不好要怎么辦
2017-05-26 15:17:39 來源：360常識網
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導語：相信大家肯定都知道睡眠對于我們的重要性吧，睡眠不但能起到提高人體免疫力的作用而且也可以讓我們的身體得到休息，此外睡眠還能起到促進生
相信大家肯定都知道睡眠對于我們的重要性吧，睡眠不但能起到提高人體免疫力的作用而且也可以讓我們的身體得到休息，此外睡眠還能起到促進生長發育等好處呢，如果我們的睡眠出現了問題，不但容易影響到我們第二天的工作和學習而且也容易影響到我們的身體健康，下文我們介紹一下年輕人睡眠不好要怎么辦。
對現代人來說，一個好的睡眠越來越像奢侈品了。一項數據調查顯示：五年來中國網民平均睡眠時間足足減少一小時，只有7.05小時。而20.9%網民，過了午夜零點后仍“黑著眼眶熬著夜”。 90后以31.5%占比，成為熬夜的“主力軍”。
熬夜的危害數不勝數，加速衰老，誘發肥胖，女性生理期紊亂，增加致癌風險，視力功能性減退…用網絡上一句簡單粗暴的話來說，就是“晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命！”
那么，睡眠不好該如何調理呢？沒有天生就熬夜的人，反而睡覺是人的一個本能。晚上早點上床，平復情緒，遠離電腦手機，關閉燈光，創造一個好的睡眠氛圍。持之以恒堅持下去，好的睡眠習慣自然而然就養成了。此外，為了一個好的睡眠，在飲食方面要多加注意。晚上不宜吃得過飽過油膩，熱牛奶、香蕉，馬鈴薯、麥片粥、全麥面包等食物都是最佳選擇。
熬，還是不熬，這一直是個問題，需要睡幾個小時也是沒有標準的答案的。往往有人以8個小時為睡眠標準，其實在電燈發明以前，人們每晚的平均睡眠時間通常是10小時，但過了12點還不睡覺肯定是不對的。
在上面的文章里面我們介紹了睡眠對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中要注意自己的睡眠，一旦睡眠出現問題要及時去處理，上文為我們詳細介紹了年輕人睡眠不好要怎么辦。
