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失眠按摩穴位怎么做

2017-05-26 15:17:22  來源:360常識網   熱度:
導語:都市的生活節奏的加快,使得我們的睡眠質量成為一大難題,成為我們自己都很難解決的問題,很多人通過吃安眠藥來治療,那么大家都知道如果藥

都市的生活節奏的加快,使得我們的睡眠質量成為一大難題,成為我們自己都很難解決的問題,很多人通過吃安眠藥來治療,那么大家都知道如果藥物吃多了對身體是非常不好的,下面我們就來為大家說說怎么樣通過不吃藥來解決失眠,下面就來為大家說說:失眠按摩穴位怎么做。

造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,原因主要有環境、個體、軀體、精神、情緒等因素。她建議,失眠者可嘗試自我按摩。

1.頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各30次。

2.耳部按摩。以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側耳垂 30次,至紅為度。

3.腹部按摩。臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。

4.頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。

5.足心按摩。晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強腎調肝安眠作用。

注意事項

在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應選擇一張舒適的床,睡姿以右側臥為好,可有利于肌肉組織松弛,避免心臟受壓。同時,要避免睡前興奮,勿進食,少飲水。建議睡前用熱水泡腳。此外,要想晚上睡得深,白天也應定期做適當的運動,建議選擇下午作為鍛煉時間。

提醒:安眠藥不能長期服

健康的睡眠狀態應該是能保證足夠的睡眠時間:一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。李俊明專家提醒,除了保持良好的身心狀態外,失眠者應主動積極尋求并消除失眠的原因,適當運用睡眠誘導,如聆聽催眠音帶,飲一杯熱牛奶,適當食用蘋果、香蕉、梨等一類水果。

對于安眠藥的運用問題,失眠者要在醫生指導下服用,按需服藥有利于治療失眠。但治療失眠不能只靠藥物,并非所有人都必須長期服用。

好了,上面就是我們關于失眠按摩穴位怎么做的一些基本的介紹了,大家知道我們平時很難解決失眠,失眠已經成為很多人心目中的一個很難的事情,認為是很難治愈的事情,但是其實不然,失眠只要通過來按摩穴位,這樣我們自己才能更好的去做!

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