失眠性抑郁癥有哪些癥狀？
相信不少人有過失眠的癥狀，也有很多人被這個問題困擾著，而在我們生活中則存在一種癥狀叫做失眠抑郁癥，這是不可小覷的問題。這是失眠與抑郁兩種病狀的結(jié)合，當(dāng)然了不用過于緊張，認(rèn)為它是多么嚴(yán)重的疾病，不過也不能太不重視。畢竟睡眠對我們來說是非常重要的。那么如何針對失眠性抑郁癥做些調(diào)整從而提高我們的生活質(zhì)量呢？
癥狀
1、清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。
2、患有失眠抑郁癥的人，腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡，總是覺得沒有安全感。
3、注意力不能集中等，做事常常走神也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀。
4、患有失眠抑郁癥的人，有認(rèn)知功能受損，工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力下降。
提高失眠質(zhì)量的建議：
1. 足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關(guān)上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
4.臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應(yīng)。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應(yīng)的危險。
睡眠對我們身體的健康非常重要，我們應(yīng)該保持每天最少8小時的睡眠時間，另外睡眠時我們的肝臟都是在排毒期，一般在夜晚11點就開始排毒，所以我們應(yīng)該盡早睡，使我們的肝臟可以更好的工作。所以一定不要認(rèn)為睡眠抑郁癥只是簡單的睡不著，希望大家看到此篇文章能重視起來。
