脾胃不和失眠怎么辦？
2017-05-21 20:23:12 來源：360常識網
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導語：腸胃是人體重要的消化器官，幾乎吃下去的食物都要經過腸胃而達到消化吸收的作用，那么由于一些特殊情況而導致腸胃出現問題的人也不在少數，
腸胃是人體重要的消化器官，幾乎吃下去的食物都要經過腸胃而達到消化吸收的作用，那么由于一些特殊情況而導致腸胃出現問題的人也不在少數，那么腸胃一旦出現問題的話，會給人體帶來比較多的困擾，就比如腸胃調理不好的話也會影響到睡眠，下面就是小編找到的關于如何處理的內容。
飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
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飲食要規律：不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
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健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
以上內容就是關于腸胃不好應該如何調理的方法，只要先把腸胃調理好才能夠有效的從本質上改善睡眠，在改善睡眠方面也可以選擇在睡前泡一泡腳，或者是聽一些比較輕松的音樂，都能夠有效的幫助更好地入睡。
