經常失眠怎么辦？

2017-05-21 20:05:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人一旦上了年紀，就容易失眠，失眠是我們現在生活當中經常會出現的一種疾病，而這類疾病是會對患者的身心都是會造成不小的傷害，特別是老年

人一旦上了年紀，就容易失眠，失眠是我們現在生活當中經常會出現的一種疾病，而這類疾病是會對患者的身心都是會造成不小的傷害，特別是老年人，老年人身體抵抗能力是比較弱的，如果經常失眠會對老年患者的身體造成不小的傷害，我們來看看專家們對于這個問題怎么看。

找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間；老人則完全可以全身心放松，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然后據此形成規律的生物鐘。

時間不代表質量。隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少，這是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣，給一只已經泄了80%氣體的輪胎補氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時間。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質量低。

只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。營造適宜的睡眠環境。許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。

以上就是我們專家們給我們的建議，老人們上了年紀失眠也是正常的現象，所以小編在這里告誡廣大上年紀的大爺大媽大們不要擔心，養成良好的習慣，生活要有規律，在生活中我們要養成良好的生活習慣，養成良好的衛生習慣，養成良好的飲食習慣。祝老人們身體健康。