睡覺是我們每天都要做的事情，只有擁有一個好的睡眠我們才能夠在第二天的時候更有精力去工作，但是，大家知道嗎，在平時的睡眠之前進行一些睡前運動是可以幫助我們更好的進行養生的哦，像是做一些腰部按摩或者是身體按摩都是可以幫助我們進行強肝護腎的哦。下面我們就一起去了解一下吧。

最近小編發現現在很多人都在忙碌著工作，久坐少動，缺少運動，經常的熬夜加班，這樣不僅僅容易引發肥胖癥狀而且還容易引起頸椎疾病，嚴重的還會對男性的身體功能造成負面的影響。為此，小編為大家推薦了一個“金三角”按摩方法。

所謂“金三角”，主要是指以恥骨聯合上緣為底，以兩側大腿根部(腹股溝)為邊的一個倒置的等腰三角形

底邊的中心是任脈的曲骨穴，底邊的兩個終點是屬于脾經的沖門穴，這個三角形下置的頂點就是任脈的會陰穴。之所以叫做“金三角”，不但是形狀像，而且“含金量”也確實高，因為這個區域是任脈、腎經、胃經、脾經、肝經等五大經脈匯聚之地。適度按摩“金三角”不僅有助于保持經脈通暢，還能緩解慢性前列腺炎、勃起功能障礙等男性常見病的癥狀。

按摩方法簡單易行，一般選擇在入睡前進行

排空小便，取仰臥位。按摩時，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。用手掌緊貼這個區域的皮膚先按順時針方向繞臍按摩50次，再逆時針方向按揉50次。

注意頻率不要過快，按摩到這個部位微微發熱，如有疼痛要立即停止。另外，如果有排尿疼痛、尿液白濁等情況，不宜隨意按摩，要先咨詢醫生。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

我們都知道的聚酯纖維是具有暫時性的抑制精子生成的作用的

聚酯內褲的靜電場作用是很容易引起妊娠期婦女體內孕激素的水平降低的，很容易導致流產。聚酯纖維還會在陰莖的組織內產生靜電場，這或許可以為我們解釋長期穿聚酯纖維內褲的人容易患有一些身體疾病的表現。

因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

睡前按壓肚臍強肝腎

肚臍是中醫針灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。所以，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。當然也可以用“煙灸法”，即將一支點燃的香煙移近肚臍，當感到有灼熱感時，迅速拿開，如此重復做10次。

睡前我們應該做什么才能有助于健康

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。

中醫睡眠機制是

陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

提高睡眠質量有四大法寶

首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

還有就是，睡前進行減慢性的呼吸節奏。在睡前可以適當的進行靜坐或者是散步、看慢節奏的電視以及聽一些低緩的音樂等等的，可以放松我們的身體逐漸的讓自己進入安靜的狀態，這樣更加容易睡眠。