喝牛奶對(duì)于我們身體是非常好的，牛奶中富含了很多活性因子，經(jīng)常喝牛奶有助于我們的身體長(zhǎng)高可以幫助我們一些矮小身材的朋友們重新獲得自信，但是喝牛奶的時(shí)間也一定要引起我們大家的高度重視，不能盲目的喝牛奶，下面就讓我們一起了解一下什么時(shí)候喝牛奶有助于長(zhǎng)高呢的相關(guān)內(nèi)容吧。

1.個(gè)人認(rèn)為晚上喝是最好的。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)至2點(diǎn)是長(zhǎng)高的最佳時(shí)間。所以臨睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的長(zhǎng)高時(shí)間。 當(dāng)然，牛奶含鈣高，什么時(shí)候喝都不白喝，但不要空腹喝，因?yàn)榭崭购扰＝悖c胃來(lái)不及吸收營(yíng)養(yǎng)。 這也是幾年前打算增高，看了不少資料總結(jié)出來(lái)的。 想增高，光喝牛奶是不夠的，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，早睡的習(xí)慣都是很重要的，我剛剛說(shuō)過(guò)，是晚上睡眠的時(shí)間長(zhǎng)高，所以你不睡覺(jué)是很難長(zhǎng)高的。也不要以為12點(diǎn)開(kāi)始高長(zhǎng)，就12點(diǎn)睡。人身要經(jīng)過(guò)兩個(gè)小時(shí)的淺睡眠狀態(tài)，才能深睡。而長(zhǎng)高是要求深度睡眠的。 運(yùn)動(dòng)：可以跳繩、打籃球 飲食：可以多吃一些水產(chǎn)品 希望你早日成功。

2.早餐時(shí)喝奶，能為一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。

牛奶含是很好的鈣源，早晨空腹喝牛奶是不好的，易早飯后1~2小時(shí)后喝牛奶，在睡前喝牛奶不僅可以促進(jìn)睡眠、還可以促進(jìn)鈣的吸收。

指導(dǎo)意見(jiàn)：

一、在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；

二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；

三、早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。四、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用，還可以促進(jìn)睡眠

只有把握了喝牛奶的準(zhǔn)確時(shí)間掌握了科學(xué)的喝牛奶的方法，才能夠更好的發(fā)揮牛奶對(duì)于我們身體的功效，可以達(dá)到一個(gè)很好的效果，更有助于我們長(zhǎng)高我們一些身材矮小的朋友們一定要對(duì)此引起特別的關(guān)注，更快的擺脫身材矮小的情況。