人的一生有一半的時(shí)間都在睡覺，睡覺是保證人體各項(xiàng)機(jī)能可以得到恢復(fù)的最好方法，也是緩解人疲勞的直接方法，只有好的睡眠，才可以保證人身體的各個(gè)器官都可以充滿活力，才可以保證人們可以充滿精神，不過如果說睡覺的時(shí)候總是做夢(mèng)，就會(huì)嚴(yán)重的影響到人們的睡眠質(zhì)量。

睡覺多夢(mèng)是影響人們睡眠質(zhì)量的直接因素，如果是長(zhǎng)時(shí)間如此的話，會(huì)導(dǎo)致人在休息的時(shí)候休息不好，從而會(huì)影響到身體各個(gè)器官的正常運(yùn)行，長(zhǎng)時(shí)間如此很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢(mèng)的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。多夢(mèng)有以下幾種預(yù)防方法：

①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時(shí)后最佳，可恢復(fù)精力。

④需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

綜上所述，您對(duì)于睡覺多夢(mèng)怎么辦是不是已經(jīng)有所了解了，另外提醒各位朋友，如果是想要徹底的解決睡覺多夢(mèng)的問題，就一定要注意在平時(shí)的時(shí)候注意保持好的心情，只有好的心情才是我們保持生命活力的秘密武器，才是我們健康長(zhǎng)壽的最佳秘籍。