秋天到了，正是養肝護肝大好時節，那么如何養肝呢？吃什么護肝養肝？下面小編給大家推薦一些中醫養生方法和一些養肝護肝的食物，快到下文看看了解下吧！

中醫專家指出，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發;如果貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能量是有限的，飲酒過多會傷肝，尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。這是因為酒精主要通過肝臟分解，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。下面我們一起來看看六大護肝秘方。>>>中醫養生 看舌頭暗示的健康信息

護肝秘方一：多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

護肝秘方二：用中藥護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。>>>中醫養生保健 巧按八穴位擊退多種病

護肝秘方三：喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

護肝秘方四：心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。>>>中醫養生保健 對付晨起嘴苦秘方

護肝秘方五：注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。>>>中醫養生專家薦 美白護膚超給力4招

護肝秘方六：保持適量運動

最后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

秋季護肝有學問 多吃10類食物

中醫認為肝的主要生理功能之一是疏泄功能，主要是指肝臟具有疏暢氣機，調節情志，促進膽汁分泌與疏泄，協助脾胃消化。>>>中醫養生保健 12款中藥讓你秋日百毒不侵

專家介紹，立秋過后，燥氣上升，肝氣易受制，晝夜溫差較大，人們容易出現情緒低落、心慌心悸、失眠等表現，生理方面會引起氣血失調等。肝病患者如果長期吸煙，酗酒，胡亂吃藥，睡眠不足，愛吃油膩食物，整天抑郁，愛發怒都會誘發疾病。當出現此類現象時，可通過養陰，柔肝、疏解等方法調理。在飲食上應堅持祛暑清熱，少食辛辣，油膩厚味食物，多食用一些滋陰食物。常見的保肝，護肝食品有：

1.西紅柿、柑橘、獼猴桃：富含VC，有補肝護肝之功，可幫助肝臟解毒。>>>中醫經絡養生 按揉手指防病保健

2.葡萄：中醫認為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、可以收斂肝氣，另外葡萄干可以補充鐵，葡萄根煎水服用，對黃疸型肝炎有一定輔助療效。

3.枸杞：“護肝湯”——枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護肝、促使肝細胞再生的作用，為滋補肝腎佳品。>>>3款中醫養生保健茶 養陰補血抗衰老

4.豆制品：富含蛋白質可修復受損肝臟。

5.奶制品：主要補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另外據說酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力。

6.綠豆：增強肝臟解毒功能。

7.王漿、蜂蜜：按1：5的比例調制，可保肝護肝，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高免疫力、干擾素生成量。>>>中醫養生學 頭昏頭暈按揉兩大穴位

8.菌類：如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食用可提高抗病能力。

9.苦瓜：生食性寒可以去火，熟食養肝，但不可多食。

10.鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般陰虛內熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。>>>中醫養生美容 8祛斑偏方給你白皙皮膚

此外還有李子，梨、香蕉、大棗等，專家經過研究證明了以上食品具有很好的護肝作用，應多食。總之，在日常生活中我們應注意飲食營養平衡，勿過勞，勿縱欲，常復查，防感染，忌煙酒，保持充足睡眠，適當鍛煉身體，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和品性。>>>中醫養生保健食療 補腎效果超級贊

總結：以上介紹的中醫秋季養生護肝方法，效果很好，各位不妨試試看，養好肝臟，讓你更健康！