我們每天都在用著眼睛，做什么也都離不開(kāi)眼睛，但是你們給眼睛的休息時(shí)間夠嗎？別只關(guān)注身體的疲勞，而忽視了眼睛的疲勞。在工作之余給眼睛放松一下吧。

中藥熏蒸眼睛，可有效緩解眼疲勞，改善眼周?chē)貉h(huán)。還可以在工作、學(xué)習(xí)之余，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護(hù)視力，緩解眼疲勞。

長(zhǎng)期盯著電腦的電腦一族，易出現(xiàn)眼脹、視力模糊、偏頭痛、以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛，煩躁、注意力不集中等全身癥狀。這時(shí)，要給眼睛放個(gè)小假了。

怎么保護(hù)眼睛呢？中醫(yī)專(zhuān)家指出，不妨用中藥熏蒸法給眼睛做個(gè)“桑拿”。中藥熏蒸眼睛，可有效緩解眼疲勞，改善眼周?chē)貉h(huán)。

首先，平躺在治療床上，輕閉雙眼，將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面，熏蒸20分鐘后，擦凈藥汁。

其次，為了取得更好的療效，改善眼疲勞及其他眼部癥狀，可依據(jù)辨證取眼周穴位，用拇指或食指指腹輕柔按摩，每個(gè)穴位100下。通常十次為一療程，每日一次或隔日一次。

中藥熏敷加穴位按摩的方法，是通過(guò)滋補(bǔ)肝腎、調(diào)益氣血、養(yǎng)陰潤(rùn)燥、舒暢氣機(jī)的作用，有效地幫助緩解眼疲勞。

護(hù)眼配方：決明子茶，多吃健眼食物

中醫(yī)提倡“藥食同源”，日常生活中，一日三餐要相對(duì)均衡，早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應(yīng)有意識(shí)地?cái)z取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等等。亦應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

另外，還可以在工作、學(xué)習(xí)之余，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護(hù)視力，緩解眼疲勞。

預(yù)防眼疲勞及眼部疾病：屏幕低于水平視線(xiàn)15度

首先，對(duì)于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5～10分鐘，可采用起身走動(dòng)，并遠(yuǎn)眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。

其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線(xiàn)15度;周?chē)h(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等。

最后，要保持室內(nèi)良好的通風(fēng)和空氣濕度。

總結(jié)：保護(hù)眼睛是必須要得到大家重視的，眼睛是人體所不可缺少的器官，過(guò)度的用眼，眼睛也會(huì)跟你罷工。有眼疲勞的朋友們，不妨試試小編推薦的中藥熏蒸法來(lái)給眼睛休息休息。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：蘭玲，刊期：2012.07，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。