怎樣保護脊椎呢

2017-07-02 17:43:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：頸椎病是很常見的一個疾病，特別是現在的年輕人開始出現頸椎病等一些疑難雜癥，脊椎是很重要的一個身體支柱，對于脊椎的保護就應該注意一下

頸椎病是很常見的一個疾病，特別是現在的年輕人開始出現頸椎病等一些疑難雜癥，脊椎是很重要的一個身體支柱，對于脊椎的保護就應該注意一下，那么平時怎樣保護脊椎呢，用什么樣的方法來保護它呢，一旦要好好的關注脊椎的保護方法，下面就給大家詳細的介紹一下，如何來更好的保護脊椎。

1.良好的姿勢。坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。

2.日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

3.要加強體力鍛煉，盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

4.要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。

5.要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，影響各種營養成分吸收，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性病變。

6.補充足夠鈣質：缺鈣可導致頸椎骨質疏松和增生，當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單，牛奶曬太陽最是有效。

如果脊椎出現了問題是很容易出現關節方面的疼痛的，怎樣保護脊椎呢？要適當的做一些活動，也就是要不斷的加強自身鍛煉，也注意保持正確的姿勢，只有這樣才能夠更好的保護脊椎，預防脊椎變形，同時也能夠促進脊椎的功能的，積極的保護才能夠緩解脊椎的疼痛。