怎樣保護(hù)脊椎呢
頸椎病是很常見的一個疾病，特別是現(xiàn)在的年輕人開始出現(xiàn)頸椎病等一些疑難雜癥，脊椎是很重要的一個身體支柱，對于脊椎的保護(hù)就應(yīng)該注意一下，那么平時怎樣保護(hù)脊椎呢，用什么樣的方法來保護(hù)它呢，一旦要好好的關(guān)注脊椎的保護(hù)方法，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下，如何來更好的保護(hù)脊椎。
1.良好的姿勢。坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。
2.日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。
3.要加強(qiáng)體力鍛煉，盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。
4.要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病。
5.要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，影響各種營養(yǎng)成分吸收，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性病變。
6.補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)：缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營養(yǎng)的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡單，牛奶 曬太陽最是有效。
如果脊椎出現(xiàn)了問題是很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)方面的疼痛的，怎樣保護(hù)脊椎呢？要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒樱簿褪且粩嗟募訌?qiáng)自身鍛煉，也注意保持正確的姿勢，只有這樣才能夠更好的保護(hù)脊椎，預(yù)防脊椎變形，同時也能夠促進(jìn)脊椎的功能的，積極的保護(hù)才能夠緩解脊椎的疼痛。
