戒煙有幾種方法呢
隨著近年來(lái)肺癌的發(fā)病率不斷提高，煙草就作為肺癌的頭號(hào)殺手，因此越來(lái)越多的朋友們意識(shí)到了煙草對(duì)身體的各項(xiàng)致命傷害，所以他們都決定要戒煙。但在嘗試了市面上各種各樣戒煙的方法后都宣告失敗，因此找到有效的戒煙方法對(duì)他們來(lái)說(shuō)就非常有必要了。那么戒煙有幾種方法呢？接下來(lái)的時(shí)間就讓我為大家作出一個(gè)詳細(xì)的解答。
1。對(duì)戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備，心血來(lái)潮般地想到戒煙就開始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對(duì)大多數(shù)煙民來(lái)說(shuō)，戒煙是一場(chǎng)克服煙癮的斗爭(zhēng)，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識(shí)和方法，制訂詳細(xì)的戒煙策略和計(jì)劃。戒煙的辦法有多種，應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。
2。沒(méi)搞清自己吸煙的真正原因。每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力(壓力食品)，有的則為了追求時(shí)髦。一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí)，你就會(huì)去尋找其他無(wú)危害的方法，來(lái)代替香煙。
3。有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時(shí)應(yīng)大膽地爭(zhēng)取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康(健康食品)，希望得到他們的鼓勵(lì)和支持。事先向大家打個(gè)招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會(huì)體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開個(gè)家庭戒煙“發(fā)布會(huì)”如何？讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時(shí)的言談舉止。例如，可堅(jiān)決而有禮貌地說(shuō)：“謝謝您，我不吸煙！”
以上幾段文字內(nèi)容就是我為大家作出的解釋，相信只要認(rèn)真看了的朋友們對(duì)戒煙的幾種方法也有了更多的認(rèn)識(shí)和了解。其實(shí)在日常生活中除了抽煙能為我們排解各項(xiàng)壓力外，還有很多有意義的解壓方式等待我們?nèi)ネ诰?。所以千萬(wàn)不要一有了壓力就抽煙，可以試試其他的方式來(lái)排解。
