科學戒煙的方法有哪些呢
隨著現(xiàn)代社會各類養(yǎng)生知識的普及，越來越多的朋友們對自身健康也更加關(guān)注。令人感到非常欣慰的是，很多朋友都已經(jīng)意識到煙草對我們身體的各項致命傷害，因此都已經(jīng)決定了戒煙。可如何尋找一種科學戒煙的方法對他們來說就是非常有必要的了，那么科學戒煙的方法有哪些呢？接下來的時間，就讓我為大家作出一個詳細的解答。
尋找替代辦法：
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
游泳、踢球和洗蒸汽浴：
經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
用替代品取代煙草
改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質(zhì)對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
以上幾段文字內(nèi)容就是我為大家作出的解釋，相信只要認真閱讀了的朋友們就不難發(fā)現(xiàn)，其實在我們?nèi)粘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中科學戒煙的方法還是非常多的。只是很多朋友都忙于工作和家庭生活而忽略了，所以在此我希望朋友們都能重視起來，一定要下決心擺脫煙草對我們的控制，尋找更有利的生活方式。
