怎么去疲勞呢
2017-06-25 20:46:18 來源：360常識網
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導語：長時間的疲勞，對我們的生活工作會帶來影響，所以去除疲勞，當然是比較重要的一件事情，但是你需要了解一下，自己是因為什么樣的原因才會導
長時間的疲勞，對我們的生活工作會帶來影響，所以去除疲勞，當然是比較重要的一件事情，但是你需要了解一下，自己是因為什么樣的原因才會導致疲勞，比如說運動這件事情， 因為運動會消耗人體能量，會感到疲勞是正常現象，而想要消除這種疲勞，就應該注意自己飲食方式，通過食物中攝取足夠的營養物質。
肌肉放松法 體力勞動或體育鍛煉、比賽后，可進行放松性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲勞;也可坐下或躺下休息3~5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放松;或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。
飲食補充法 營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。 水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。 按摩消除法 按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最后再輕推、抖動。 休息恢復法 在稍事休息后洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。
對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放松肢體，聽音樂。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。 對于消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。
大家在關注上面所分析介紹的，去除疲勞的方法之后，是否已經掌握了呢，快速的去除疲勞也是不可缺少的，同時也應該注意多休息休息，才能夠更好的恢復自己的體力，當然也應該注意保持一個愉快的心情，因為長時間的精神壓抑，過度用腦，都會讓你感覺疲勞。
