頸椎間盤突出注意什么

頸椎間盤突出在日常生活中是一種比較常見的疾病，患病的人群多數(shù)在于50歲左右的經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)的人群。這些人患病的原因多數(shù)是因?yàn)槌Ｄ牦w力勞動(dòng)造成的頸椎間盤突出導(dǎo)致的。這種病給人們的生活造成極大的影響。那么頸椎間盤突出日常護(hù)理應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？

1、頸椎間盤突出的護(hù)理還要注意避免損傷，因?yàn)轭i部的損傷會(huì)誘發(fā)頸椎間盤突出，除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì) 發(fā)生"揮鞭樣"損傷，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

2、頸椎間盤突出的護(hù)理要注意頸部保暖，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

3、姿勢(shì)正確是一定要注意的，頸椎病的主要誘因是工作、學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷，低頭時(shí)間過長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn) 老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸 部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

4、用枕適當(dāng)：最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。喜歡仰臥的，枕頭的高度為一拳頭高左右(受壓以后的高度);喜歡側(cè)臥的，高度應(yīng)比仰臥時(shí)略高，大概一個(gè)半拳頭。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

經(jīng)過上邊的介紹我們知道了頸椎間盤突出日常護(hù)理應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)。所以作為頸椎間盤突出的患者在日常生活中一定要注意養(yǎng)護(hù)，也就是我們所說的日常護(hù)理。只有按上邊的要求做到保護(hù)頸椎，才能夠最大程度的減輕頸椎間盤突出對(duì)人體帶來的疼痛傷害。